練習

28分ジョグ
ハーフ前の場所調査兼ねて

練習

513→1542→337→923(3357)

練習

27分ジョグ

練習

家の周り広め

5'25"→16'53"→16'38"→5'04"

練習

29分ジョグ

練習

22分ジョグ

最初は軽いがすぐ重くなる。

練習

ドレイクスタジアム

20分ジョグ

流し軽く3本

400m
85"7

ランパン、ズームフライ、12000m
346→347→349→348→348→347→349→337→346→346→338→335(45'16", avr.3'46"4)

4分半ジョグ

来週ハーフ走ることにしたので12000m走っといた。このペースならいけるはず。
まあ、明らかに今のレベルは高いな。能力的に80分は切れるだろうけど、そこまで頑張るかは分からない。

練習

10分ジョグ+26分ジョグ

練習

21分ジョグ

練習

大きめ周り

5'07"→15'08"→14'43"→14'35"→14'39"→5'17"(69'30")
さすがに疲れすぎてやばい気がする。