練習日誌

練習、試合の記録

練習？

2013-10-31 20:56:27 | 練習(中)
バスケした。

背筋とお尻と足の付け根かつももの間とひざ上がだいぶ筋肉痛、ももうらがちょっと筋肉痛。
息切れる感じが中距離だなと思った。

いかに陸上以外の筋肉がついていないかということが分かった。

練習

2013-10-30 20:53:54 | 練習(中)
織田フィールド

20分ジョグ

8200m, 4'10"ペース

5分ジョグ

痛めてたところがはったのでやめた。
左足の足のつけねとお尻の間なのだが、トラックのカーブを曲がる際にお尻に力を入れて地面を踏むとあかんらしい。
治りかけで固くなっているだけだとは思うのだが。。。

練習

2013-10-29 21:05:00 | 練習(弱)
19分ジョグ

抜群に疲労回復できるようになっている。
まあでも骨とかなんとかに蓄積されるのでギリギリは攻めるべきではない。この時期に怪我するとかなり痛い。といってもやらないといけない時期ではあるのだが…
壊すのは簡単。壊さないけど速くなるように練習しないといけない。
そういう体。

練習

2013-10-27 18:47:37 | 練習(弱)
回復練
14分ジョグ

街中歩いているとき、ちょっとだけ左足足底筋膜にきているのが分かった。
春の1500mの前とか、その前の箱根とか、ちょくちょく気になる部位。癖になっているというやつだろう。

昨日エアロで走ったのでクッション足りなくて足に来るのは一応想定してある。
筋肉的にはいけてもそれ以外で故障がありうるので、練習時にはく靴には注意すべき。

練習

2013-10-26 16:11:00 | 練習(強)
11分ジョグ

試合がなくなったので仕方なくウェーブエアロで30kmジョグ
2時間19分29秒

ウィダーを持って走ると腕が疲れるらしい。
ずぼんとふくではさんでおなかのあたりに配置しておくのが吉と気づいた。

まあやっぱ疲れるけれど、これやっとかないとマラソン走れないわ。
ジョグでは40kmいければ万全だが・・・1ヵ月でそこまで体作れないね。35kはやっときたい。