練習日誌

練習、試合の記録

某駅伝

2012-10-27 22:59:34 | 試合
3km 10分38秒

思ったより走れなかった。
と、いうより、3分20秒で走っているつもりが3分30秒だった。

まあ、横腹痛かったといえば痛かったのだが、ラスト1キロを20秒以上速く走れたとは思えないから、力がないのが主因だ。
練習中にも幾度となく思ったよりペースが上がってないということは感じていたから、素直にこのあたりなんだろう。

一緒にひとつのことに熱中できて楽しかったよ。とりあえず、ここまで戻ってきた。

練習

2012-10-26 22:47:53 | 練習(弱)
10分ジョグ

よしよし。局所最適化はできたと思うぞ。
一週間前の時点でリスクは二つあった。１つは、土曜日に等々力陸上競技場が開いていないこと。
もうひとつは、水曜日に飲み会が入ること。
ついでに言うと、怪我の影響で十分に走れないことと、あきらめムードで刺激入れないこともありえた。

一応全部及第点。そんなやる気あるわけではないんだけどさ。1年前くらいから
この駅伝を走ることが唯一の明確な目標だったから、まずは実現することに喜びを感じよう。

駅伝終わったらまたじっくりいくかなー。12月は週末いろいろあるから試合は無理かしら。

練習

2012-10-24 20:24:23 | 練習(強)
織田フィールド

職場で同じフロアのKさんとであった。50歳は超えてるだろうに、今は100をやっているらしい。
元は400mだったとか。
腰の高さはほめられた。腕については、少し肩を引きすぎだといわれた。肩甲骨が入っているのはいいけど、
もう少しリラックスが良いそうだ。肩を引くべきか、もうちょっと前でいいのか悩んでいたので、
なんと的確なアドバイスかと思った。短距離系のほうがフォームは詳しいよな。陸上歴40年だとか。

22分ジョグ

3000m、設定4分
3'50"→3'52"→3'50"

400m2本、rest400mジョグ
73"9→72"2

10分ジョグ


72秒が辛いね。まあ、良い刺激だったと思う。

土曜と水曜は想定していた中で一番良い練習ができたなー。
距離は短いので疲れは残りにくいだろう。

練習

2012-10-20 13:16:21 | 練習(強)
競技場で、付け焼刃練習。

体操、
20分ジョグ

キロ4で3キロ
3'55"6→3'59"6→3'57"4

3'20"で1キロ
3'16"6

400m一本
75"0

2'35"ジョグ

まあ、最低限ですかね・・・。
もうごめんなさいしといたほうがいい気がする。10分20秒は切りたいな。


http://blog.goo.ne.jp/subaru44k/e/ae9176dee8c4baed1c91a51acbca32d3
このときよりレベル低いんじゃないかと・・・。悲しすぎる。