練習

駒沢公園
13'49"jog

1040(1周)→1035(1周)→1005(1周)
→401(1km)→403(1km)→33(140m)→353(1km)→216(600m)

10'38"jog

練習

16分ジョグ

駒沢公園
10'31"→1027"→10'38"→10'07"→3'30"(1km)→2'05"(600m)

11分ジョグ

練習

1007ジョグ

世田谷公園(1.1km)
500→440→444→455

512ジョグ

練習

16分ジョグ

駒沢公園, 2140m、変化走(410→350)
849
→351→347→29
→406→414→32
→348→350→30
→407
→330

14分ジョグ

案外これで15キロくらい走ってる。

350がキツかったのは少し残念だが、練習としてはよし。

たぶん練習前の流しがないからスピード出せないのではないか。

練習

10'24jog

世田谷公園1.1km
452→451→453→446→413

5分ジョグ

重い重い。ラストは上がった。

練習

11分ジョグ

世田谷公園1.1km

503→502→444→442

5分ジョグ

昨日の練習を考えると案外動いた。

明日が一番重いかな？

練習

14分ジョグ

駒沢公園9周+2分レスト+1周

1030→1027→1028→1032→1032

→1025→1023→1024→1020

711

24キロくらい走った気がする。ラスト1周は3'22"ペースくらいで走ったんじゃないかな？

練習

世田谷公園

40分ジョグ

練習

駒沢公園
26分ジョグ

2000m, r.2'30"walk
344→341
342→343
338→338

17分ジョグ

ズームフライ3はやっぱちょっとまだよくわからない。力入れて走っても思ったよりペース上がらない。
練習としてはOK。

練習

10'42"jog

世田谷公園
516→509→459

4'23"

軽くジョグ。家の近くで良い場所だと思う。