練習

30分ジョグ

練習

29分ジョグ

練習

30キロ弱
22'48"→17'22"→17'16"→17'18"→17'08"→15'54"→16'48"→17'20"→5'47"
(2'28'40")

練習

28分ジョグ

練習

20分ジョグ

100m
15"5
15"5
14"8

3000m
11'47"

200m
40"2

ズームフライ
1000m, r.400jog
3'17"
3'15"

5分ジョグ

さすがにズームフライはインターバルには重かった…

練習

30分

練習

29kmくらい走
13'30"→12'39"→12'40"→13'01"→12'33"
→12'39"→12'36"→12'56"→12'15"→12'29"
→12'57"→2'22"(2'22'34")

2回トイレ行ったから少し遅くなってる箇所があるけど、基本的には4'55"くらいで行ったのではないか。
トイレとか止まったりとかあるので、もうちょい長く走れるようになっておきたい。
やっぱこのコース12周かな。最終的には13周か14周くらいまで行けるようになっていると良い。
面倒くさいけど、やっとかないとマラソンはもたないのだよな。

今日は右足もも裏が疲れたかな。あとは、止まった後は背筋と腹斜筋に疲労があったので、
まあなんか体使えてる感があっていい感じ。

練習

30分ジョグ

練習

ドレイクスタジアム

20分ジョグ

ズームフライを試してみる。
100m
19"6
15"4
15"3

400m
95"8

18000m
3'59"→4'03"→4'04"→4'08"→4'07"
→4'08"→4'10"→4'10"→4'06"→4'07"
→4'10"→4'10"→4'10"→4'08"→4'09"
→4'07"→4'11"→4'10"(1'14"16, avr.4'08")

5'22"jog

15000mが目標だったのだが、大幅に上回った。
20000mまでいけたと思うけど、3日後には30kmを走りたいので、無理せず次の機会にすることにした。おそらく2週間後。
いきなりこの距離走れるとはズームフライは詐欺くさいな。あと、無理にかかと着地しなくても
左足に不安が出ないのが良い。とても優しいので怪我が怖くない。それでいてペースもそこそこ出るから確かに長い距離走れるわな。
ウェーブエアロとかと同じくらいかと思っていたが、それよりだいぶ重量ある気がする。というかズームペガサスより重いのではないか？
あと、すごい前傾させてくるのと、つま先がかなり上がっているので蹴り上げるときに邪魔にならない。異質な設計の謎シューズ。
左足かかと問題で俺は長い距離苦手だったような気がするので、このシューズで大幅に軽減できることで俺も長い距離開花するかもしれない。
希望を持って練習しよう。

練習

30分ジョグ

雨。日本の梅雨みたいだな。