練習

20分ジョグ、体操、流し

ペガサス、ランパン
5000m
3'42"→3'42"→3'41"→3'39"→3'34"(18'17")

5分ジョグ

キロ4で10000mくらいの心持ちだったのだが、どうも速すぎたようで・・・。5000mで終了した。
ペガサスでこれくらい走れるのは良いのではないか。ストライド伸ばしてゆったりがハマってるかなと思う。
膝から上の筋肉を使うという意識も良い気がする。なんか、この筋肉ついていくと一気に伸びるかもな。

練習

朝飯後の午前練
23分ジョグ

ヒールアップ、流し

フライニット、タイツ
1000m * 3, r.200jog
328
329
328

2000m
341→337(7'18")

7'19"jog

3'30"の1000mはきつかったが、あとの2000mはすごいのんびり走れた。
動きってのは難しい。練習としては良い。

練習

35分ジョグ

ヒールアップ、流し

タイツ、ペガサス
4000m
358→358→359→356(15'52")

8分ジョグ

朝練でこんくらい走れると良いな。

練習

23分ジョグ、流し

ペガサス、タイツ
3000m
3'44"→3'44"→3'39"(11'07")

7'30"jog

諸事情で食事後の9時から走った。暑かった。。。

練習

38分ジョグ

今日もかゆいが、昨日よりはまし。

練習

28分ジョグ
ワクチン副反応はわきの痛み以外大丈夫なのだが、花粉症の薬明けのかゆみで走れず。

練習

40分ジョグ
やっとまともに動くようになってきた。

練習

33分ジョグ

練習

25分ジョグ

だいぶ回復してきた。明日は40分くらい走れそう。

練習

22分walk, 2分ジョグ

マラソンあけなのでほぼ走れず。でも今までで一番ダメージは少ない気がする。