39分ジョグ
織田フィールド
20分ジョグ
400m
85"4
ランパン、ターサー、10000m
3'39"→3'41"→3'40"→3'43"→3'43"
→3'43"→3'43"→3'41"→3'41"→3'34"
(36'48", avr.3'40"8)
4'33"jog
37分切りを狙って。当然練習ベストで、3年くらい前のの戸田マラソンの10キロを上回ったはず。集中してたのもあるが、正直案外余力あったのでもうちょい出せるらしい。先々週より楽なんじゃないかな。
やはり走るまでの気持ちのもっていきかたで余裕度が変わるので、集中して走るときにはジョグくらいから気持ちをあげるのが良い。
あとはターサーと体重かな。エアロとは抜群に違う。体重も1キロでキロ1秒くらい違うのかな。今は57キロちょうどくらいだからもう落とす気はないが。
だいぶ足もできてきたと感じる。10000mならそこまで足にくることなく走りきれる。
来週からは4月なので、冬期練習は今日まで。これからは実践的な練習をするけど、この走りができるなら過去最強クラスなのは間違いないので、大学4年か修士1年目を参考に練習していく。
5000mの自己ベストは当然出る。
20分ジョグ
400m
85"4
ランパン、ターサー、10000m
3'39"→3'41"→3'40"→3'43"→3'43"
→3'43"→3'43"→3'41"→3'41"→3'34"
(36'48", avr.3'40"8)
4'33"jog
37分切りを狙って。当然練習ベストで、3年くらい前のの戸田マラソンの10キロを上回ったはず。集中してたのもあるが、正直案外余力あったのでもうちょい出せるらしい。先々週より楽なんじゃないかな。
やはり走るまでの気持ちのもっていきかたで余裕度が変わるので、集中して走るときにはジョグくらいから気持ちをあげるのが良い。
あとはターサーと体重かな。エアロとは抜群に違う。体重も1キロでキロ1秒くらい違うのかな。今は57キロちょうどくらいだからもう落とす気はないが。
だいぶ足もできてきたと感じる。10000mならそこまで足にくることなく走りきれる。
来週からは4月なので、冬期練習は今日まで。これからは実践的な練習をするけど、この走りができるなら過去最強クラスなのは間違いないので、大学4年か修士1年目を参考に練習していく。
5000mの自己ベストは当然出る。
織田フィールド
20分ジョグ
400m
92"2
エアロ、タイツ
4000m
3'56"→4'00"→3'59"→3'44"(15'38")
エアロ、ランパン
2000m*3, r.400jog
3'35"→3'33"(7'07"4)
88"0→88"3→87"5→87"2→87"5(7'18"5)
86"0→88"3→88"0→89"3→85"7(7'17"2)
4分ジョグ
雨上がりで滑るのか、しんどかった。
ジョグから力はいらなかったから単なる不調かもしれないが。体重は落ちていて、前日の風呂上がりに測ったときは57.1kgで3週間で2キロくらい落ちてるからだいぶ楽なんじゃないかと思ったが、逆にしんどいくらい。栄養不足なのかな。
昼のご飯をMからSにして、家の食事は0.7合食べてたのを0.5合にしたくらいなので無理はしてないと思うのだが…
56キロ切ったらさすがにヤバイので56.5くらいまで落ちたらまた意図的に食事量増やそう。簡単に落ちるから調子のってるというのもある。
やはり335-340あたりが力まず楽に走れるか走れないかの境目だと思うから、意識して攻めていこう。
といいつつも4月くらいからスピード入れると飛躍的に伸びるのではないかという期待も持ちつつ。
来週は調子上がってると良いな。
20分ジョグ
400m
92"2
エアロ、タイツ
4000m
3'56"→4'00"→3'59"→3'44"(15'38")
エアロ、ランパン
2000m*3, r.400jog
3'35"→3'33"(7'07"4)
88"0→88"3→87"5→87"2→87"5(7'18"5)
86"0→88"3→88"0→89"3→85"7(7'17"2)
4分ジョグ
雨上がりで滑るのか、しんどかった。
ジョグから力はいらなかったから単なる不調かもしれないが。体重は落ちていて、前日の風呂上がりに測ったときは57.1kgで3週間で2キロくらい落ちてるからだいぶ楽なんじゃないかと思ったが、逆にしんどいくらい。栄養不足なのかな。
昼のご飯をMからSにして、家の食事は0.7合食べてたのを0.5合にしたくらいなので無理はしてないと思うのだが…
56キロ切ったらさすがにヤバイので56.5くらいまで落ちたらまた意図的に食事量増やそう。簡単に落ちるから調子のってるというのもある。
やはり335-340あたりが力まず楽に走れるか走れないかの境目だと思うから、意識して攻めていこう。
といいつつも4月くらいからスピード入れると飛躍的に伸びるのではないかという期待も持ちつつ。
来週は調子上がってると良いな。