15分ジョグ
風邪ひいたんだよね。
風邪ひいたんだよね。
家→多摩川渡ったところ→家
24'49"→20'41"(45'30")
昨日のおかげで軽快に走れたが、やっぱ疲れているみたいでちょっと貧血チックだったのと、後半面倒だった。
明日からちょっと練習量落とす。気持ちとしてはこのペースで走っていけそうに思えるが、一気に量増やしすぎ。
＊追記
次の日の昼ごろ左足腿裏膝上あたりが突っ張ってきて怖かった。大腿二頭筋の膝よりになるのか？
半年前ちょうど肉離れになった場所だっただけに。
接骨院に行って、肉離れじゃないといわれたので良いのだが、やっぱ筋損傷しているのだろうか。
順調にシーズンインしたいものだよ。2年も3年もM1もM2も冬季は怪我してたからなぁ。
24'49"→20'41"(45'30")
昨日のおかげで軽快に走れたが、やっぱ疲れているみたいでちょっと貧血チックだったのと、後半面倒だった。
明日からちょっと練習量落とす。気持ちとしてはこのペースで走っていけそうに思えるが、一気に量増やしすぎ。
＊追記
次の日の昼ごろ左足腿裏膝上あたりが突っ張ってきて怖かった。大腿二頭筋の膝よりになるのか？
半年前ちょうど肉離れになった場所だっただけに。
接骨院に行って、肉離れじゃないといわれたので良いのだが、やっぱ筋損傷しているのだろうか。
順調にシーズンインしたいものだよ。2年も3年もM1もM2も冬季は怪我してたからなぁ。
多摩川ラン。
90分ジョグ
六郷温泉にて着替えて、そのまま走りに行く。
450円の入湯料で着替えと貴重品預けが出来て、走った後風呂が入れるという至れり尽くせり。
最後付近、腿裏あたりに疲労を感じたが、後30分くらいは雑談しながら走れたと思う。
90分ジョグ
六郷温泉にて着替えて、そのまま走りに行く。
450円の入湯料で着替えと貴重品預けが出来て、走った後風呂が入れるという至れり尽くせり。
最後付近、腿裏あたりに疲労を感じたが、後30分くらいは雑談しながら走れたと思う。
織田フィールド
21分ジョグ
12000m以上、4'10"未満設定。タイツにウェーブエアロ。
97"0→96"1→95"8→97"0→97"0
→98"6→98"4→98"9→99"0→99"1
→98"0→98"6→99"7→100"4→100"4
→100"6→99"9→99"7→98"2→98"6
→98"6→98"8→97"9→96"6→96"2
→98"2→96"5→97"5→96"3→97"0
→48"0→90"2→85"1→37"6(200mの箇所が2箇所)
(13200m, avr.4'03", ラスト1000mが3'33")
4分ジョグ
3000m超えたくらいから、今日は右ふくらはぎとか余裕ないなぁ、やっぱ疲労あるのかなぁなんて思っていて、
6000mくらいで左足がつっぱってきたんで、今日は12000m走るのは無理かなと思ったが、
会社の先輩を見かけた8000mくらいから、見られててしょぼい走りしてるなと
思われたら嫌だなと思ったらちょっと回復して、
相手も気づいた10000mくらいからは気持ちも入ってきたおかげでペース戻った。
つま先走りを意識しすぎてふくらはぎにきてたのではないかとも思うけど。
そっからは楽になって、もうちょっと長く行こうかとも思ったけど
織田フィールドがしまるのと、俺はこういう長距離練習よりも
スピード系なんだと思って、1000mをあげることにした。
3'33"は予想以上だけど、最後200mで36秒切ってないのは、
やっぱ自分が思っているほどスピード出てないんだなと感じた。
まあ、12200m走って3'33"なので文句はないのだが。
5000mとか走ったらそこそこいけそうだな。
ちょっと喉に違和感あるけど、せっかくいい感じなのだから
風邪はひきたくない・・・。あと、怪我も怖いので、土曜日終わったらちょっと
トーンダウンしようと思う。
来週水曜日は飲みで走れないだろうなぁ・・・ってことはハーフ終わるまでトラックは無理だろうか。
21分ジョグ
12000m以上、4'10"未満設定。タイツにウェーブエアロ。
97"0→96"1→95"8→97"0→97"0
→98"6→98"4→98"9→99"0→99"1
→98"0→98"6→99"7→100"4→100"4
→100"6→99"9→99"7→98"2→98"6
→98"6→98"8→97"9→96"6→96"2
→98"2→96"5→97"5→96"3→97"0
→48"0→90"2→85"1→37"6(200mの箇所が2箇所)
(13200m, avr.4'03", ラスト1000mが3'33")
4分ジョグ
3000m超えたくらいから、今日は右ふくらはぎとか余裕ないなぁ、やっぱ疲労あるのかなぁなんて思っていて、
6000mくらいで左足がつっぱってきたんで、今日は12000m走るのは無理かなと思ったが、
会社の先輩を見かけた8000mくらいから、見られててしょぼい走りしてるなと
思われたら嫌だなと思ったらちょっと回復して、
相手も気づいた10000mくらいからは気持ちも入ってきたおかげでペース戻った。
つま先走りを意識しすぎてふくらはぎにきてたのではないかとも思うけど。
そっからは楽になって、もうちょっと長く行こうかとも思ったけど
織田フィールドがしまるのと、俺はこういう長距離練習よりも
スピード系なんだと思って、1000mをあげることにした。
3'33"は予想以上だけど、最後200mで36秒切ってないのは、
やっぱ自分が思っているほどスピード出てないんだなと感じた。
まあ、12200m走って3'33"なので文句はないのだが。
5000mとか走ったらそこそこいけそうだな。
ちょっと喉に違和感あるけど、せっかくいい感じなのだから
風邪はひきたくない・・・。あと、怪我も怖いので、土曜日終わったらちょっと
トーンダウンしようと思う。
来週水曜日は飲みで走れないだろうなぁ・・・ってことはハーフ終わるまでトラックは無理だろうか。
多摩川渡ったところまで。帰りは短い。
25'28"→19'02"(44'29")
充実の走り。帰りは姿勢とペースを維持しながら、最後の坂をダッシュ。
漫然とこなすだけじゃない、強くなれる練習だったと思う。
年明けは58キロあったような気がするのに、今日測ったら55キロだった。
58キロの中距離選手になりたいけど、今は貧弱だしそんなもんなのかな。
25'28"→19'02"(44'29")
充実の走り。帰りは姿勢とペースを維持しながら、最後の坂をダッシュ。
漫然とこなすだけじゃない、強くなれる練習だったと思う。
年明けは58キロあったような気がするのに、今日測ったら55キロだった。
58キロの中距離選手になりたいけど、今は貧弱だしそんなもんなのかな。
多摩川わたったところまで。
45'44"
さっさと酒飲みたいからペース速めだったのと、
鍛錬期だからってジョグってばっかじゃだめなんだ！と思って最後頑張ったので
いつもより早め。
10キロちょいないくらいだろうか？
45'44"
さっさと酒飲みたいからペース速めだったのと、
鍛錬期だからってジョグってばっかじゃだめなんだ！と思って最後頑張ったので
いつもより早め。
10キロちょいないくらいだろうか？