20分ジョグ
よし、大丈夫そう。
よし、大丈夫そう。
等々力陸上競技場
26分ジョグ
ソーティ流し
81"4
1000m
81"6→84"5→42"0(3'28"1)
82"0→85"6→42"2(3'29"8)
エアロに履き替え
83"2→83"5→42"4(3'29"2)
82"6→83"4→41"9(3'27"9)
79"9→80"5→39"6(3'19"95)
5分半ジョグ
やっぱハーフ走らなくて良かった。怪我自体は治ってるけど、まだ固いって感じだと思う。
ソーティで走ってると明らかに筋膜引っ張られてたので、二本やってエアロに履き替え。エアロは足に合ってるのか問題ないので三本やった。ラストは320で。まだ数本行ける。
走り終わって痛めてたところが張ったけど、ジョグでは問題ないので固いだけだろう。明日休んで一週間ジョグすれば大丈夫だろう。
エアロでも330余裕ある。実力はやっぱかなり上がってるな。冬期に入ったのでのんびり距離踏む練習しよう。
あかん、歩いてると案外痛いかも。
二日は走らない。いや、罰則として木曜からジョグ復帰にしよう。
それまでは会社の階段でも上っていよう。
26分ジョグ
ソーティ流し
81"4
1000m
81"6→84"5→42"0(3'28"1)
82"0→85"6→42"2(3'29"8)
エアロに履き替え
83"2→83"5→42"4(3'29"2)
82"6→83"4→41"9(3'27"9)
79"9→80"5→39"6(3'19"95)
5分半ジョグ
やっぱハーフ走らなくて良かった。怪我自体は治ってるけど、まだ固いって感じだと思う。
ソーティで走ってると明らかに筋膜引っ張られてたので、二本やってエアロに履き替え。エアロは足に合ってるのか問題ないので三本やった。ラストは320で。まだ数本行ける。
走り終わって痛めてたところが張ったけど、ジョグでは問題ないので固いだけだろう。明日休んで一週間ジョグすれば大丈夫だろう。
エアロでも330余裕ある。実力はやっぱかなり上がってるな。冬期に入ったのでのんびり距離踏む練習しよう。
あかん、歩いてると案外痛いかも。
二日は走らない。いや、罰則として木曜からジョグ復帰にしよう。
それまでは会社の階段でも上っていよう。
21分ジョグ
怪我の完全回復に自信が持てなかったのと、
水曜日に風邪ひいたのがあって、今回は回避と思っていたが、
本日走ってておそらく問題なさそうだし、走り方もだいぶ思い出してきたと感じたのと、
だらけてる自分に活を入れるためにも走ろうかなと思っている。
80分あたりをターゲットにするなら、5kmを19分くらいが目安か。
といってもあくまで目安で、気楽にいこうと思う。3'50"くらいなら余裕もって走れると思うんだけど、どうかな。
横腹痛くなりそうだから、テンション上がっても5kmまでは冷静に。。。
走ろうと思っていたが、当日朝に冷静に考えた。
怪我治ってから、一度も本気で走ってないんだよな。だから、本当に完治したのか、それともジョグでは痛みが出ないくらいまで
回復しただけなのか分からない。しかも、痛めたのって、ハーフの練習のときだから、同じような動きをするはずで、再発する可能性が一番高い。
さらに言うと、10kmで痛みを感じたとしてもそこで走るのやめるというわけにはいかなくて、
ゴールまでなんとかして帰らないといけなくて、その動きによって悪化するだろうから、試合中にやってしまうと今後長引く可能性が高い。
治ったと感じたのも、木曜日あたりからなので、ジョグで痛みが出てない期間も4日間しかないし、走りのバランスもちゃんと戻ったとはいえない。
実力的にまだ自己ベストも狙えないし。
ハーフなんて、万全でも怪我しかねないのに、今回のコンディションで行ったら5割くらいの確率でどこか痛めると思う。
この大会に、怪我を押してでるほどのモチベーションは俺にはない。あくまで春以降のトラックが勝負なので、
ここは無理をしないことにする。
といっても、コンディションはとても良いと思うので、トラックで真面目に10kmの練習をしようと思う。
朝も7時前に起きてスッキリしているし。
問題は、次の秋くらいにマラソンを走るとして、それに出せる資格記録を一切持てないことだが、
ハーフ84分くらいならいつでも出せると思うので、5月とか、もしくは北海道あたりのハーフで一発出してやればいいかなと。
怪我の完全回復に自信が持てなかったのと、
水曜日に風邪ひいたのがあって、今回は回避と思っていたが、
本日走ってておそらく問題なさそうだし、走り方もだいぶ思い出してきたと感じたのと、
だらけてる自分に活を入れるためにも走ろうかなと思っている。
80分あたりをターゲットにするなら、5kmを19分くらいが目安か。
といってもあくまで目安で、気楽にいこうと思う。3'50"くらいなら余裕もって走れると思うんだけど、どうかな。
横腹痛くなりそうだから、テンション上がっても5kmまでは冷静に。。。
走ろうと思っていたが、当日朝に冷静に考えた。
怪我治ってから、一度も本気で走ってないんだよな。だから、本当に完治したのか、それともジョグでは痛みが出ないくらいまで
回復しただけなのか分からない。しかも、痛めたのって、ハーフの練習のときだから、同じような動きをするはずで、再発する可能性が一番高い。
さらに言うと、10kmで痛みを感じたとしてもそこで走るのやめるというわけにはいかなくて、
ゴールまでなんとかして帰らないといけなくて、その動きによって悪化するだろうから、試合中にやってしまうと今後長引く可能性が高い。
治ったと感じたのも、木曜日あたりからなので、ジョグで痛みが出てない期間も4日間しかないし、走りのバランスもちゃんと戻ったとはいえない。
実力的にまだ自己ベストも狙えないし。
ハーフなんて、万全でも怪我しかねないのに、今回のコンディションで行ったら5割くらいの確率でどこか痛めると思う。
この大会に、怪我を押してでるほどのモチベーションは俺にはない。あくまで春以降のトラックが勝負なので、
ここは無理をしないことにする。
といっても、コンディションはとても良いと思うので、トラックで真面目に10kmの練習をしようと思う。
朝も7時前に起きてスッキリしているし。
問題は、次の秋くらいにマラソンを走るとして、それに出せる資格記録を一切持てないことだが、
ハーフ84分くらいならいつでも出せると思うので、5月とか、もしくは北海道あたりのハーフで一発出してやればいいかなと。