練習

城北中央公園

23分ジョグ

土トラック
1000m
42"4→83"0→80"1(3'26"0)

14'48"jog

今日はズームフライ3で走ってみた。
もも裏の筋肉を使うという点は異なるけど、一応トラックも走れそうな感じだなという感触。

練習

小竹向原に引っ越したので城北中央公園走る

久しぶりにウェーブエアロが手元に戻ってきたのでそれで走ってみる。

28分ジョグ

土トラック1000m

42"9→83"4→79"7(3'26"0)

8'48"jog

エアロも悪くないなと思う。特にトラックは変にふにゃふにゃした靴より感触としてはよっぽど走りやすい。ロードも、特にかかと低いなとも、硬いとも思わないし、いい靴なんじゃないかと。

ペガサスやズームフライ3と比較してみるが、努力度の割にあんまスピード出ないという結果になるのだろうか？ズームフライ履いてからハーフのタイムとか練習のタイムが鬼のように早くなったのは確かだが。

少なくとも土の3'30"はエアロでも問題なかった。

練習

9'33"jog

ズームフライ3

世田谷公園1.1km

440→435→432→433→430

→424→426→424

200jog

32度とかの暑い日だった。

暑い日は頑張らなくても進むズームフライ3が圧倒的に良い。頑張ったときにスピード出るかどうかが非常に気になる。

練習

10'55"

世田谷公園

528→526→520→448

459jog

練習

1040

世田谷公園

507→459→455→452→432

702jog

練習

10'52"jog

世田谷公園1.1km
523→521→512→501→459
→449→418→416→404

5'09"jog

初代ズームフライで走った。やっぱ走りやすい。
ラスト3周は3'55", 3'55", 3'40"くらいだったはず。
暑さが和らいできて、長距離も走りやすい。
例年よりは夏に走れているし、感覚的にも悪くない気がするが、秋はどうなるかな？

懸念があるとすれば、トラックで練習していないのでスピードは怪しい。
あとは、体重計によると少し体重が重いことが分かっている。

練習

31分ジョグ

池尻大橋の方に走りに行って、ちょっと北の方を通って帰った。
タイムを気にせず気ままに走る。こういうのも楽しいな。
週1くらいでやると地理が分かるしいい気がする。

練習

6時半に起きて走りに行った

ズームフライ3
10'28"jog

世田谷公園1.1km
543→531→523→518→513
→502→447→445→453→453
→455

425jog

朝なので少し最初のほうは動きが良くなかったが、5'00"くらいから始めて4'20"くらいに上がっていったという感じ。
今日は久しぶりに夏にしては少し涼しいという予報で、27から28度くらいだったかなと思う。
15kmちょいくらいかな？疲れてなかったらもうちょっといけたのだろうが、今日は無理せずそれくらいでやめておいた。

練習

11分ジョグ

ズームフライ(初代)

世田谷公園1.1km
450→437→428→407

443jog

練習は弱か中か微妙かもしれないが、一応4'00"→3'43"くらいであがってきつかったので中にしておく。
ズームフライ3の走り方に慣れた今では初代ズームフライも同じような感じで走れて悪くない。3より硬いが、こっちのほうが軽いし、ターサーとかと比べたら圧倒的に柔らかい。

明日は涼しいので午前中に長距離走りたいところ。

練習

33分ジョグ、100mくらい流し

特筆すべきところはない回復練。