観察する練習

[あらすじ]　事実をより正確に観察することに徹し、
推測や推論は後回しにすることで、思い込みによって
自分を不幸にすることを避ける。
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ものごとを、見たままに受けとめ、自分の解釈を加えないこと。

これは思いの外むずかしい。
どうも、なにかを見ると、これはこういう理由でこうなっているんだろう、
とか、これはこういう意味があるんだ、とか
自分の頭で納得しやすいような見方をしてしまいがちだ。

しかしそこには自分の視点や、考え方の癖が挟まりやすい。

そこで、考えない癖を付けたい。
何かを見たら、そこまでにとどめる練習をするのだ。

何かを見たら、それを表現してみる。

道端に花が咲いている。
風がこずえを揺らしている。
空は曇っている。
お爺さんがいる、片方の足をひきずっている、杖はついていない。

などなど。
散歩しながら、見えたものを見えたことだけ言葉にしてみるといい。

こんなのはいけない。
道端のかわいいお花が私を慰めてくれる。
これくらいの風は風速２ｍくらいだろう。
雨になりそうで、都合が悪い、また雨女と呼ばれるなあ。
足が悪いのは最近ケガをしたんだろうか、それとも働き盛りに脳卒中でも
起こしたんだろうか、杖は忘れてきちゃったのかな、奥さんは先立ったのか、
一人暮らしで困ってんじゃなかろうか。

どれも余計なお世話だ。
花はただ咲き、風はただ吹き、雨はただの自然現象であり、
お爺さんは赤の他人だ。

淡々と、事実だけを見る。
解釈したり、意味付けしたり、因果関係を考えたりすることを、
やめる。
そういったことを、私たちは日常ずいぶんしているはずだ。
どんな時にしているか、気をつけてみるのもいい。

気付いたら、どこからが自分の頭の中での操作で、
どこまでが単なる事実か、よく見てみるといい。

ものを見て言葉にする。
観察に徹する練習をしておくと、事実と思い込みの区別が
しやすくなる。
そうなったら、思い込みを捨てられる。
荷が軽くなる。

まずは散歩がおすすめだ。