今朝、起きて布団から出ようとしたら、腰（正確に言うと背筋の下のほう）に力が入らない、ゆっくりと起きて一度立ってしまえば歩いても痛みは無い、大丈夫かなと思って、朝食を食べ、立とうと思うとまた同じように力が入らない・・一度、体が動いてしまえ大丈夫なんだが・・しばらく座って・・次の行動に移るときにすぐに動けない・・・仕事先（通勤時間2時間は耐える自信が無かったので）には今日は行けないと連絡し、しばらく自宅でゆっくりしながら様子を見るが・・変わらないので・・とりあえず会社（天王台）に行くことに。
会社でもデスクに座って立とうとすると同じ症状が・・・・。
ギックリ腰でもないようなので、すぐに回復はすると思うが・・・ちょっと不安・・・
明日の朝は・・・回復してるかな・・・・
【個人的なグチです
】
自分では気をつけているつもりなんだが、最近の生活だとやっぱりこうなるのかな
通勤 片道2時間
平均的な一日のパターンは
5時30分・・・起床
5時40分～6時20分・・・朝食、支度
6時30分・・・出勤
8時30分・・・・会社到着
19:00～20時頃に・・・会社を出る
帰宅途中で・・夕食（簡単な食事）
21時～22時頃帰宅
それから・・ローラー台 30分～1時間
24時前後 風呂、ブログを書いて就寝
最近の月～金のパターンです。
仕事はデスクワークなのでほとんど運動らしきものはやらない。
この状態で、土、日のトレーニング。
これをうまくこなしているつもりなんだけどな～
グチっても仕方ない・・・フルワーカーとしては当たり前の環境ですね
アクセス
トータル
この暑さの中の３日間のクロ練の疲れ、普段の仕事、生活の疲れ、その他心の疲れ[E:sign02]・・・
身体からの危険信号ではないですか[E:sweat01]
がんばりすぎに注意[E:danger]
どうぞお大事に～[E:happy01][E:heart04]
ほどほどのがんばりがいいですよ。お大事にしてください。
都会のサラリーマンでは片道2時間程度の通勤もありですが、
この辺りの人たちは近場にマイカー通勤とか、
わりと恵まれている人たちが多いので、
長時間の通勤地獄は、余計に辛～く感じますよね。
クロさんは家事の心配はしなくていいみたいだから、
私より状況はいいですよ。
平日大変な分、ストレスから解放される週末の充実度は
人並み以上なんでしょうね。
早くよくなりますように。
軽症のようですが、くれぐれも油断はしないでください。
継続するようでしたら速、病院に行ってください。
＃自分も先日椅子から立ち上がるときに
やってしまいました。
腰痛対策にも良い、腰割り体操を推奨します。
筑波大学の白木先生が研究室の実験によって大殿筋の活動を飛躍的に高めることを証明しています。（しかもヒップアップし下半身やせにも有効です。）
股関節を柔軟にする体操ですが、股関節の機能アップだけでなく、前傾した骨盤が正され腰痛の予防にも役立ちます。
ロードバイクでも重要なのは、大殿筋の筋肉と股関節の柔軟性といいますから、私も平日、ストレッチ等も取り入れてやっています。参考にしてください。
●お薦めの検査してもらうといい病院があります。１つは、記念病院の成型外科絹笠先生か、岡野整形の岡野先生がいいと思います。岡野整形はサイエンス大通り近くのスタバの近所の個人病院です。
●とりあえずは安静にして、トレーニングを休んでください。色々な治療法があると思うので、時間はかかると思いますが、焦らず取り組んでみて下さい。ボクらの年代になると脊椎狭窄症の可能性もあるし、色々な変化が体に起こりがちです。
●ボクもそういう時期が４０歳の後半にあって悩んだことがありました。クロさんも突っ走って来たけど、そういうことを見直す順番が回って来たんだと思います。年齢だけじゃないけど、自分の体とじっくり相談して、自転車とのこれからの長～いお付き合い方を考えれば、これがむしろよい機会になるかも。クロさん得意のポジティブシンキングでね。
いつもありがとうございます。
危険信号・・・・そうかも[E:danger]
【コヤマさん】
いつもありがとうございます。
どうも、ほどほど・・・というのが出来なくて・・・・[E:coldsweats01]
【ニシグチさん】
いつもありがとうございます。
そうですよね、ボクなんか良い方ですよね。
グチですみません。
【はねもんさん】
いつもありがとうございます。
そうですね、様子を見て・・病院も必要かもしれませんね。
【ｍａｓａさん】
いつもありがとうございます。
masaさんがいつもやっている腰割体操ですね、ちょっと見てみます。
【クマさん】
いつもありがとうございます。
少し様子を見ながら、長引くようだったら・・検査など必要かもしれませんね。
病院の紹介ありがとうございます。