夜トレ_20080305

夜のトレーニング

ローラー台　1時間６分（中途半端な時間！！）　平均ケイデンス　８０

開始　２分後から1分間隔でギアを1段ずつ上げていき（インナー・ロー）から（インナー・トップ）までそしてその逆で・・・・その後は坂道を想定して（アウター・トップで１０分間）・・・最後はインナーでいつも（ケイデンス１０５前後で）の感じで。

今週末も茂木に行くので、先週とは違う走りができるように・・・できるだけやっておく！！