【今日のトレーニング】
ローラー台 1時間
1時間で平均ケイデンス １０３ 
最初の１０分位は脚が温まってないので・・・１００キープが精一杯・・・しかしここを過ぎるとコンスタントに１００キープ・・・３０分過ぎくらいからは１００～１１０くらいを行ったり来たり
【今日の一言】
まだ伸び代（ノビシロ）があるかな
・・・・伸び代は自分で作るもの
ｂｙ クロ
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