茂木周回

予定通り茂木ライドでした。

コースは自宅～ショップ～不動峠～フルーツライン～笠間～七会村～茂木～岩瀬～つくば～自宅

走行距離：１８２キロ

課題の結果は：

①不動はケイデンスを高めにどれくらいまで耐えられるか・・

最後の１０％坂の手前まではケイデンス７５以上を維持・・前半は８０以上をキープできるが後半はやっぱりだんだん落ちてくる・・。

②フルーツラインのアップダウンは上り終わったところで乳酸がたまらないように・・下りは・・抑えて・・上りで・・回す。この繰り返しがうまく使えるか・・・。

Ｇｏｏｄ

③飯田ダムの上りでうまく足が使えるか・・

Good

④七会村から茂木の上りが回せるか・・・

Ｇｏｏｄ

⑤茂木を出てから岩瀬の峠の上りが回せるか・・

Ｇｏｏｄ

⑥岩瀬からつくばの平坦で足が残っているか・・

Ｇｏｏｄ

⑦ショップに戻ったときに元気が残っているか・・

Ｇｏｏｄ

⑧その後、自宅までケイデンス１００以上で戻れるか？

Ｇｏｏｄ

全体的に、回転重視で走っているため、スピードはあまり上がらないがトータル的には

思うように走れている。

トレーニングの効果は確実に表れている。

後は、これにスピードをつけていくことですね。