朝トレ_20090302

【朝のトレーニング】・・・・回復走ですね。

ローラー台　３０分

【ローラー台の目的】・・・・ちょっと気がついたので

ローラー台というと、ついつい脚を回してペダリングのトレーニングのための機材と思うが（・・私もそう思っていた）・・・そう考えると・・なかなか・・続かないと思う・・・・。

心拍トレーニング機材と考えれば・・（最近は・・そういう風にも考えながらローラ台に乗っている）。

軽いギアから回して・・・心拍を見ながら（心拍計はリストバンド式で十分ですね）・・・自分で回転を早めたり・・・ギアを重くしたりで・・心拍を維持しながら・・１時間～２時間をやる。毎日やっていると・・同じ心拍でも・・重いギアが踏めるようになり・・結局・・ペダリングのトレーニングに結びついていく。

時間を選ばずに出来るし・・・雨でも出来るし・・・やる気さえあれば・・一番いいトレーニング機材ですね。

ロードバイクに乗らない人でも・・・ダイエット効果抜群ですから・・ご夫婦でやっている方は（・・・奥様（・・・逆もあるか））にも進めて見るといいかも知れませんね。

【左右のバランス】

長時間バイクに乗っていると・・・時々・・左右のペダリングのバランスが悪い（右足はしっくり来るが・・左足は抜けるような感覚・・とか・・・左の腰が痛くなる・・など）時に、ついついクリートの位置を気にするが・・・サドルが骨盤にあっていない場合があるので、サドルを左右にほんの少しづらすだけで解消する場合がある。（指先でコツンと当てて・・動いたかどうかわからないぐらいでも・・全然違います・・１ミリ以下の調整ですね。）・・・結構これでバランスが直ります。

今日はいい天気だ・・・日差しが春らしい・・と思うのは私だけか

さて・・・出かけよう！（・・・もちろん会社へ）