1000m 3分33秒の自己新！

今日もクラブの練習会に。

昨日の低温が全く嘘のようなで暖かぁ～い一日。アップの段階で

明日は坂東市の「いわい将門マラソン」、足利市の「足利尊氏公マラソン」の開催があるので、

練習会参加メンバーは監督・コーチ含めても9名と少数。（精鋭？）

久しぶりにMさんにお会いしましたが、変わらずに毒っ気たっぷりでした


さて、今日の練習は2000m x 3本。

先週は1000mだったインターバルを2000mで。

200mをジョグ等でつないで11分間隔でスタート。ペースは各々。

マラソンのサブスリーを意識した【㌔4分15秒】を目安とした設定で3名で行った。


　　1本目：4分18秒 - 4分13秒 ＝ 8分31秒
　　2本目：4分16秒 - 4分13秒 ＝ 8分29秒
　　3本目：4分15秒 - 4分12秒 ＝ 8分27秒


あんまり余裕度はないような感じだったけれど、設定タイム通り。

3本目を終えたところで監督から

　　『1000mを1本やって呼吸を上げておこうか。いい刺激になるよ』

2000mであまり余裕がなかったので、㌔3分50秒くらいで行ければいいなぁと思っていたんだけど。


　　スタートから途中時計を一切見ず。

　　最初速く入り過ぎないように。

　　500mくらいできつくなってきた。

　　800mで緩めたくなってきた。

　　でも最後の100mは少し動きが大きく取れたかな？
　

1000mのところに監督とコーチが立ってた。タイムを読み上げてる。


　　『3分33（秒）』


おっ

速ええじゃん！

自己最速のタイム出た

このペースで走れれば高校時分の1500m走のタイムを越えられるところに来た。

ちと嬉しいね。

でも明日のレースには関係ない。明日は明日。設定ペースを守って15kmからの5kmはフリーで。

23日のレースにつながるようなレースにしないとね。




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