10月31日～11月6日のトレーニング

31日　最高気温：22.8℃
　Rest
　　大阪の疲労が脚まわりにでているから。今日はゆっくり休み。


これより11月
1日　最高気温：21.6℃
　Rest
　　健康診断。


2日　最高気温：21.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　500m
　　　　　　皇居2周　　24分30秒-23分58秒
　　　　　　ダウンジョグ　500m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　2日の完全休養明け。まだまだ脚に疲労は残るけれど動くことで少しでも回復を促したかった。


3日　最高気温：19.7℃
　<昼>　白岡運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ） x 5本
　　　　　　5000m x 3本
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　　結構温度が上がるとの予報だったけれど、すっきりしない天気で気温も低いまま。
　　途中ぱらっと雨降るし…


4日　最高気温：22.1℃
　Rest
　　脚の疲労を考慮して。


5日/　最高気温：20.7℃
　<昼>　白岡運動公園
　　　　　　アップジョグ
　　　　　　（100m流し+100mジョグ） x 5本
　　　　　　1000m x 10本　+　1.1km x 3周
　　　　　　ダウンジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km
　　電子レンジが壊れたので新しいの買った。横幅が大きくなったので従来の場所に置けるようにいろいろと片付け…
　　たくさんの不要物が出てきて大掃除に。夜ご飯食べられなくなるかと思った


6日　最高気温：18.7℃
　<昼>　家の周り
　　　　　　ジョグ　60分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　疲労を抜く一日にしたくて軽くジョグの後にお風呂へ。2時間くらいいたかな。



今週の走行距離　58km




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