2011年8月13日のブログ記事一覧-マー坊のあしあと。

もっと臀部の筋肉をほぐしましょう！

2011年08月13日 | RUN<本・ケアなど>

約1か月半ぶりの小山で鍼治療。

先生、痩せたんですけど。なんか言ってくれないの？

（案外向こうも「私の印象替わったでしょ？なんか言ってくれないの？」って思ってたりして）

走行距離はさほど伸びていないものの、できるだけRestを避けて練習しているので脚の張りは気になるところ。

特にふくらはぎと腸脛は。毎度のことながらのテンパり具合。

ふくらはぎの奥にある凝りは自分ではなかなか取れず。しっかり鍼を打って電気流して…

腸脛も同様に。そして腸脛の始まりである臀部のほぐしが足らないということで、かなりきつくマッサージ。

久しぶりに「チョー痛い！」治療となった。

もっとセルフマッサージ・ストレッチで臀部のほぐしをやらないとダメ。

仰向けになって膝を立て、立てた足を反対側に倒す。膝の位置を胸に近くすることで

臀部の筋肉をしっかり伸ばせる。

脚クロスでの前屈もやらないとね。体をひねってやると腸脛を伸ばせる。

クラブの練習会でやっていることなんだけれど、一人では案外やらないもの。

毎度いろいろと注意を受けて「そうかぁ」って思いながら帰路に着くんだけれど、あまり実践できてない。

今回こそしっかりやらないとね。

両足の足底がじわじわと痛み出しているだけに…

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十勝甘納豆本舗　大利根店　（工場併設店舗）

2011年08月13日 | スイーツ・お菓子

稲荷山公園での練習後、脚の治療のため小山へ。いくつかの買い物をしながらだったので、いつもと違うルート。

下道なんだけど、渡良瀬遊水地近くを通るルートで左手に「十勝甘納豆本舗」さんの工場が出てきた。

売店も併設されており、B級品も出ているんかな？って思って立ち寄り。

外観はこんな感じ。この裏手に工場あり。

B級品と言っても普通の店舗に入ったこともなく、どんな商品を販売しているのかすら未把握。

でも、”栗こわれ”なんかは絶対数が少ないはずだから、ここでしか買えない？

買ったのはこちら。

大正金時甘納豆、白花甘納豆、母べぇ、生どら焼き（オレンジクリーム）と栗こわれ（白と茶：渋皮付）

生どらは早速車中でいただいた。

他のものもこの夏を乗り切るためのエネルギー補給用として食べるんだろうな。

砂糖たっぷりでカロリーは気になるところだが…

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稲荷山公園クロカン走　vol.4　と　トレイルシューズ復活

2011年08月13日 | RUN<トレーニング>

夏季休暇スタート！ってことで、徹底して走り込むぞ！と意気込んだ昨晩だが、実際に朝を迎えると暑い

なもんで、最近ちょっと足が遠くなっていた稲荷山公園に向かった。

木陰がある分、いくらか涼しい…というか暑くはないかなと思ったけれど、期待は裏切られた。

空気が暑いから一緒だよね。

簡単に準備運動を行ってからペースを抑えてスタート。

1周だけで汗がかなり流れる。

水分をしっかりと取らないとかなりやばい状況カモ。と、最初は3周1セットだったものの周回を重ねるごとに

2周おきに給水。それでもきつい。

結局のところ1周1.75kmを8周、ダウンジョグで1kmがやっと。

初日だしこれくらいで良しとしよう（と勝手に自分に言い聞かせ）。

練習後は泥んこになって一旦は引退させた「トレイルシューズ（サロモン XA PRO 3D URTRA）」を復活させるべく、洗った。

汚れてから約10か月の月日が流れた。もっと早く洗ってやれよ！って（笑）

たぶんこの秋にはトレイルをやる必要性が出てくるはずなので（某氏の言によれば）、そのためにシューズを新調するのは

金銭的に厳しく、今回の引退撤回となったもの。

シューズもその方が喜んでいるだろう。