精神科に行ってきました
朝から下痢と腹痛が続く
診察のことを思って
緊張していたのだろうな
過食記録ノート
ガマンした時間を書いて
がんばった。よくやった。すごい
なんか・・ほめ日記みたいだけど
過食後の落ち込み・憂鬱・後悔
そういうのが軽くなりました
過食時以外の日中なんかも
あーわたしは今は普通に食べているけれど
夜になったら過食しちゃうんだよねー。あぁ。
そんな気持ちが少しずつ消えてきました
常にどこかに過食してしまう自分を意識していて
こういうのがなくなってきました
気持ちがラクになりました
過食→ 自己嫌悪→ それがストレス→ 過食
このループから抜け出せた感じがして
過食の量も減ってきました
たまに大量の過食をすることもあります
まぁ。すごい後悔ですわ。気分悪いし
夕ご飯を少しがんばって
すこし多めに食べるようにしています
家での食事は緊張しないし 食後の心配もない
それで
ごはん、ちょびっとで、お腹空いて甘いもの
これも「過食を少しガマン」と組み合わせて
食後すぐに過食することがなくなってきました
まだまだ、これからだけど
徐々に回復へ。いつか普通に。なるためには
あとは
こういう摂食障害を起こした原因の人間関係について
先生と話し合っていました
診察後ファミレス休憩
お腹が落ち着いてきたのでパスタを食べました