便秘

若い時から下痢ばかりしていて、便秘というものを知らずにいました。

家を出る前に、必ず朝食をとって、その後便意を催してから、排便してという決まりでした
。
　酒を飲むようになって、便が更に軟便になり、いわゆる「酒飲みの下痢癖」というやつになって、そのまま長く生活していましたが、ここに来て体調管理のため、食事を減らし、酒を減らしました。
　食事制限のために、朝食抜きにしています。

体調は抜群に良くなりましたが、便秘気味になりました。

今まで、便秘というものを全く知らずに来ましたので、少々焦りました。


１日として出なかったことがなかったのに、下手をすると２日も出ないときもありました。

　野菜のとり方が少ないのかなと、野菜の摂取を多くしたり、内臓を動かすのは歩きにかぎるとウォーキングを積極的にやってみたりしましたが、いまひとつスムーズではありませんでした。
　しかしながら、出るときは今まで見たこともない、立派なバナナ型の、とぐろを巻きそうないいやつが出ます。

１日置きでも、２日あいても、出るときはいいのが出るのだから、便秘ではないのかな？とも思うのだが、毎日快便でなければ、便秘であるというものを読んだことがあるので、やはり便秘なのかな？

便秘薬というものは、冷やして出すものなので、必ず下痢になると読んだことがあるし、ほんらい薬は嫌いなので、これは飲みません。

按腹といって、お腹のマッサージをしてみると、それなりに効果があります。

便秘の体操は、大変な割にはたいしたことはない感じです。

そして、最も効果があったのは、クエン酸でした。
クエン酸を、食後に飲むと必ず翌朝快便を得ることが出来ています。

これはいいわいと、皆さんにご報告する次第です。