久しぶりの八王子

仕事で八王子へ



この日は珍しく電車移動

というか、都内の移動は車より電車のほうが便利

久しく静岡に行ってないなぁ

富士山を眺めてみたいし、ボチボチ御用聞きにでも行ってみようかな


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チキンナゲット
　　野菜サラダ
　　鰻少々
　　なすびの炒め物
　　クッキー
　　ごはん少々
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　 1300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1950kcal

今月超過カロリー ▲650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本
11/10　１２本
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

７６キロ台

体重がようやく久々の７６キロ台になった

ここで気を緩めずもうひと踏ん張り

何とか定着させたいなぁ


朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚と玉ねぎの煮物
　　野菜サラダ
　　チョコレート
　　チーズ
　　クッキー
　　ごはん少々
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　 1400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1800kcal

今月超過カロリー ▲400kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本
11/10　１２本
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

少なかった

いつもは飲むヨーグルトですが

たまに普通のヨーグルトの時も



１００ｇっていうのを改めて計ってみた

なんだか今まで毎朝食べてたのはだいぶ足りなかったみたい


朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　塩鮭
　　野菜サラダ
　　ほうれん草とベーコンの炒め物
　　肉団子スープ
　　ごはん少々
　　アルコール 　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　　 1500kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1650kcal

今月超過カロリー ▲150kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本
11/10　１２本
11/11　４本
11/12　４本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの昼ご飯

昨日は久しぶりに昼ご飯を食べた



どうしようかな・・・と思いつつ大盛りご飯のとんかつ

夜ごはんの時までおなか一杯でした


朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り
夜　冷ややっこ
　　鶏レバーの炒め物
　　豚ともやしのゆでたやつ
　　シシトウの炒め物
　　ポテトサラダ
　　アルコール 　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　400kcal
今月超過累計　　 1800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1500kcal

今月超過カロリー 　300kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本
11/10　１２本
11/11　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりに目覚ましで起きた

目覚ましが鳴る前に起きることが多い今日この頃

それが久しぶりに今朝は目覚ましで起きた

いい季節になったということかな


朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　土鍋ご飯とキムチ
昼　鯛の頭
夜　手羽先塩焼き
　　鶏レバーの炒め物
　　牛肉のたたき
　　シシトウの炒め物
　　アルコール 　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　600kcal
今月超過累計　　 1400kcal　

運動　自転車　なし　 0kcal
今月消費累計　　　1350kcal

今月超過カロリー 　 50kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
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２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本
11/10　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりに当たった

コンビニで一本貰えます




朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　バーミヤンでいろいろ
　　鯛の頭
　　そうめん
　　明太子里芋チーズ
　　松前漬け
　　ゆで卵
　　アルコール 　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　600kcal
今月超過累計　　 　800kcal　

運動　自転車　なし　 0kcal
今月消費累計　　　1350kcal

今月超過カロリー ▲550kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いつもの居酒屋

３か所の博物館を巡って

一日歩いた歩数は２万越え



３時前にいつもの居酒屋前に到着

なんと開店待ちしている人はボク以外にもちらほら

休日の３時から居酒屋に入る人は思ったよりたくさん

開店直後、人が続々と吸い込まれ、４時前くらいにはほぼ満席でした



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　マカロニサラダ
　　キノコのクリーム煮
　　エビの天ぷら
　　ガリと沢庵と煮干し
　　アルコール 　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　500kcal
今月超過累計　　 　200kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1350kcal

今月超過カロリー▲1150kcal



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２０１４年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
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２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

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ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

国立博物館

西洋美術館、科学博物館の次に国立博物館へ



はにわの特別展とキティの特別展が開催されており



無料で見られるのは４つのうち２つの建物だけでしたが

さすがに三か所目ともなると歩き疲れて

見れなくてちょうどよかったかも



朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　21.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キャベツと塩こぶの和え物
　　沢庵とガリと煮干し
　　ドライカレーライス
　　おかき
　　アルコール 　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　　 ▲300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1200kcal

今月超過カロリー▲1500kcal



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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

科学博物館

国立西洋美術館の次にすぐお隣の国立科学博物館へ



科学といっても随分と幅広い展示物



考古学の類やら地質、自然、動物、化学などなどあらゆるものがあって一番面白い




朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏の炒め物
　　ミニトマトとレタス
　　わかめスープ
　　ごはんとふりかけ
　　きんぴらごぼう
　　アルコール 　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　 　　 　0kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1050kcal

今月超過カロリー▲1050kcal



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２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

美術館はよくわからない

先日の文化の日、上野の博物館が無料開放

去年に引き続き、今年も国立西洋美術館に行ってきた





美術の教科書で見たことがあるような絵もたくさん





半面、よくわからないものも多数

でも、年に一度くらいは自分の知らない世界に近づくのもいいものです


朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　シイタケのエビシンジョウ詰めのフライ
　　焼き鳥４本
　　ピザ半分
　　ネギトロ巻き
　　アルコール 　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　 100kcal
今月超過累計　 　　 300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 900kcal

今月超過カロリー ▲600kcal



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２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

解禁

先日の健康診断終わり

家に帰るやいなや、缶ビールをシュポ



野菜たっぷり焼きそばを作って昼からたっぷり飲みました


朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キムチ、沢庵、梅干
　　卵かけご飯のほかごはん２合
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計　 　　200kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 750kcal

今月超過カロリー ▲550kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１年ぶり

昨日は一年ぶりに上野公園に



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　居酒屋でいろいろ
夜　刺身盛り合わせ
　　卵焼き
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　500kcal
今月超過累計　 　　800kcal　

運動　自転車１２キロ300kcal
今月消費累計　　　 600kcal

今月超過カロリー 　200kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年１回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

健康診断終了

ハテサテ体の修復力はいかがなものか



検査結果が出るのは２週間後

再検査の項目がありませんように



朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ドトールのAサンドとコーヒー
昼　焼きそば
夜　麻婆ナス
　　サツマイモサラダ
　　イナダの刺身
　　春巻き
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　900kcal
今月超過累計　 　　300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 300kcal

今月超過カロリー 　▲0kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年１回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日は昨日で終了

今日は昼から飲みます


朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　オムレツ
　　野菜サラダ
　　ほうれん草の胡麻和え
　　玉ねぎの味噌汁
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計　 　▲600kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 150kcal

今月超過カロリー ▲750kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年１回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

キャビア

親族の集まりで久しぶりの外飲み



こんなものから始まり

多分いろんなものが出てきた宴会コース



なんだかキャビア風のものが乗ったものまで出てきましたが

まともにキャビアなんか食べたことがないからよくわかりませんでした



朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　切り干し大根のサラダ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲900kcal
今月超過累計　 　 2500kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　 　 4500kcal

今月超過カロリー▲2000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休
10/25　１０本
10/26　１２本
10/27　１２本
10/28　１０月５回目の休肝日
10/29　１０月６回目の休肝日
10/30　１０月７回目の休肝日
10/31　１０月８回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算