久しぶりの休肝日

昨日は休肝日

最近飲みすぎている分、これからしっかり休肝日にしよう


朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　21.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　肉じゃが
　　キャベツの塩こぶ和え
　　ウナギのかば焼き
　　いりこ
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計　　　6700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2650㎉

今月超過カロリー　4050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年１回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖
7/15　今月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

まわらない寿司

何年ぶりだろうか、まわらないお寿司屋さんに入った



３連休どこにも行かないし



昼からビールとともに


朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　19.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　握りずし８貫とミニイクラ丼
夜　鯛の頭
　　ローストビーフ
　　冷ややっこ
　　ガリ
　　ピザ
　　アルコール　1950kcal
　　
摂取カロリー合計　3400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1300kcal
今月超過累計　　　7300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2500㎉

今月超過カロリー　4800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車で一回り

雨降りじゃなかった昨日も自転車で一回り



朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんとキムチ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏の蒸しもの
　　パスタサラダ
　　チーズ
　　キムチ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 200kcal
今月超過累計　　　6000kcal　

運動　自転車　１６キロ　400kcal
今月消費累計　2500㎉

今月超過カロリー　3500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本
7/6　１２本
7/7　１２本
7/8　６本と100㎖
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

昨日は食べ過ぎ飲みすぎ

今朝、体重を計ったら前日より1.6キロ増

なんでだろうと思い返したら

昼からガッツリ食べてた

ラーメンの汁まで飲み干して

その分のどが渇いて水分過多

夜は週末ということでビールをたっぷり

・・・そりゃ、増えるわ


朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　ラーメンと半チャーハン
夜　舞茸のから揚げ
　　ポテトフライ
　　焼き鳥の皮
　　豚肉ともやしの茹でたやつ
　　きゅうりの浅漬け
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 900kcal
今月超過累計　　　5800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　3700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本
7/6　１２本
7/7　１２本
7/8　６本と100㎖
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

旧紙幣

旧紙幣が使えないって張り紙



エライ気が早いなぁと思ってましたが

２世代前の紙幣のことだった

野口英世じゃなく夏目漱石の千円札の世代

そりゃ、使えなくてもそんなに問題はないかな


朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　19.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　ハンバーグ３個
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　きゅうりの浅漬け
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 200kcal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　2950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本
7/6　１２本
7/7　１２本
7/8　６本と100㎖
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏とピーマンの炒め物
　　サニーレタスと玉ねぎのサラダ
　　アスパラビスケット
　　明太子、キムチといりこ
　　メロン、きゅうりの浅漬け
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　　　4700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　2900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本
7/6　１２本
7/7　１２本
7/8　６本と100㎖
7/9　９本
7/10　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

通勤途中に見つけた

自転車でいつも通る道



決して植えられたものではない花が






朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　切り干し大根のマヨサラダ
　　ジャガイモときのこの炒め物
　　キムチといりこ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 500kcal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　3250kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本
7/6　１２本
7/7　１２本
7/8　６本と100㎖
7/9　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

うっかり両替してしまった

銀行のＡＴＭで一万円を引き出すときに１０００円札が必要だったから両替ボタンを押したら



新紙幣が出てきてしまった

最近は現金よりカード決済のほうが多いから現金はあまり持たないけど

新しいやつは使えるところも少ないだろうから、古いやつに交換したいなぁ


朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　チキンソテー
　　キャベツ炒め
　　鶏レバーの炒め物
　　いりこ
　　炊き込みご飯
　　人参サラダ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 600kcal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　3050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本
7/6　１２本
7/7　１２本
7/8　６本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ミニトマト
昼　なし
夜　キンメダイの煮つけ
　　牛肉のたたき
　　鶏レバーの炒め物
　　キムチ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 400kcal
今月超過累計　　　3800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　2600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本
7/6　１２本
7/7　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

保冷剤をもって

やっぱりじっと家に閉じこもっていることができず

飲料と保冷剤をもって自転車で一回り

午前中の一回りでしたが、それでもヘロヘロに

今日こそ家でじっとしておこう

朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　キンメダイの煮つけ
　　牛肉と野菜の炒め物
　　激辛ラーメンとごはん
　　キムチ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1400kcal
今月超過累計　　　3400kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　2200kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本
7/6　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

猛暑

ちょっと外で作業していたら大汗

今日は家にこもって記録の整理かな



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　辛味チキン
　　切り干し大根のサラダ
　　餃子
　　キムチ
　　お菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200kcal
今月超過累計　　 2000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　1250kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本
7/5　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

選挙

確か週末は都知事選挙

テレビではニュースのたびに取り上げられていますが

日常の生活の中ではこれっぽっちもそんな雰囲気はない

ポスターを張る掲示板がそこここにありますが、大部分がなにも貼られてないし

史上最多の立候補者数ってのは何なんだろうか


朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　鶏とピーマンの揚げ炒め
　　マカロニの卵サラダ
　　麻婆豆腐
　　キムチ
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　 1800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　1200kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖
7/4　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１日で外れてしまった

火曜日に仮止めしてもらったところが、昨日のお昼を食べてるときに外れてしまった

次に行くのは来週末の予定

別段、痛くもないのでそのままにしておこう


朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　アジの開き
　　小松菜のお浸し
　　いりこ
　　ポテトサラダ
　　アスパラガスビスケット
　　チョコレート
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　 1400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年２２２本と500㎖
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

7/1　７本
7/2　７本
7/3　６本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの病院

また、歯が割れた

仮止めをしてもらったけど次行くときは抜歯かも


朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　茄子とピーマンの炊いた奴
　　とんかつ
　　いりこ
　　キャベツ
　　アルコール　1100kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　 1000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

6/1-10　７６本
6/11-20　６６本と500㎖
6/21　８本
6/22　１２本
6/23　１２本
6/24　６月４度目の休肝日
6/25　４本
6/26　７本
6/27　４本
6/28　９本
6/29　１２本
6/30　１２本
7/1　７本
7/2　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

変な看板

東京の環八道路を走っていたら見つけた



今まで何度も通っている道ですが初めて気づいた

昔よりだいぶゴミもなくなりきれいになっていますが

それでもたまにペットボトルやら見かけることもあったかなぁ



朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　20.3


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　カレーライス
　　かまぼこ
　　いりこ
　　小松菜とちくわの炒め物
　　アルコール　1100kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

6/1-10　７６本
6/11-20　６６本と500㎖
6/21　８本
6/22　１２本
6/23　１２本
6/24　６月４度目の休肝日
6/25　４本
6/26　７本
6/27　４本
6/28　９本
6/29　１２本
6/30　１２本
7/1　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算