忘年会シーズン

先週も外飲みがありましたが、昨日もまた

忘年会シーズンの始まりです





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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　21.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　居酒屋で色々
　　チーズ
　　スコーン
　　かまぼこ
　　
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　4200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　1950kcal

昨日の歩数
５，８５０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

昼間は邪魔者

とある駅前通りに置いてあった邪魔な鉄枠



通路のど真ん中に邪魔だなぁと思ってたら






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朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　うどんとカレー
夜　冷奴
　　チーズ
　　スコーン
　　白菜とサバ缶の煮物
　　キムチ
　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　3800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2100kcal


今月超過カロリー　1700kcal

昨日の歩数
６，８３３歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

色々壊れる

浴室の換気扇に続き、リビングの蛍光灯がおかしくなりました



で、ＬＥＤタイプを購入



年末に思わぬ出費が重なります







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朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ごはんとおでん
夜　鯛の兜焼
　　チーズ
　　おでん風煮物
　　もやしの炒め物
　　しめサバ
　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2300kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　3500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　1550kcal

昨日の歩数
２，０３１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの遠出

久しぶりに自転車で遠出

なんだか、筋肉痛の予感





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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　19.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の兜焼
　　チーズ
　　おでん風煮物
　　
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　3300kcal

運動　自転車　36キロ　900kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1800kcal


今月超過カロリー　1500kcal

昨日の歩数
１２，２５８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

お付き合い

昨日の夜はお付き合いで飲むことに

魚釣りはなしになりました






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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　19.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の兜煮
　　チーズ
　　鶏の肝の煮物
　　ポテトチップス
　　クッキー
　　
　　ビール　１２本　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　3000kcal

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　900kcal


今月超過カロリー　1650kcal

昨日の歩数
９，２８９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本
12/3　８本
12/4　１２本
12/5　１２本
12/6　６本
12/7　６本
12/8　８本
12/9　８本
12/10　５本
12/11　１２本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

行こうかな

天気予報が晴れになった

明日も釣りに行ってこようかな






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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　21.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　うどん２玉
　　チーズ
　　湯豆腐
　　ポテトチップス
　　クッキー
　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　3000kcal

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　900kcal


今月超過カロリー　1650kcal

昨日の歩数
１５，４８１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本
12/3　８本
12/4　１２本
12/5　１２本
12/6　６本
12/7　６本
12/8　８本
12/9　８本
12/10　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

週末の天気

今週末も潮周りがいいので釣りに行きたいのですが

どうも天気が微妙

どうしようかな







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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　21.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん２玉
　　鶏の炒め物
　　ブロッコリーの炒め物
　　ポテトチップス
　　ピーナッツ
　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　2400kcal

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　750kcal


今月超過カロリー　1650kcal

昨日の歩数
８，７１１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本
12/3　８本
12/4　１２本
12/5　１２本
12/6　６本
12/7　６本
12/8　８本
12/9　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　21.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼き鳥屋で色々
　　玉ねぎのフライ
　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　2100kcal

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　600kcal


今月超過カロリー　1500kcal

昨日の歩数
５，３１０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本
12/3　８本
12/4　１２本
12/5　１２本
12/6　６本
12/7　６本
12/8　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

天下一品

ウチの奥さんの焼く餃子

100％手作りでも、市販の安い奴でもとても上手に焼いてくれます



これは全部で150円で特売してた餃子

プロの仕上がりです




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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　21.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　小松菜とほうれん草のお浸し
　　冷奴
　　キムチ、チーズ
　　うどん2玉
　　えのき

　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　2400kcal

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　1950kcal

昨日の歩数
５，２５１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本
12/3　８本
12/4　１２本
12/5　１２本
12/6　６本
12/7　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

電気工事

お風呂の換気扇が調子悪くなったので



自分で交換します



うまくできるかな




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朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　21.6

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　パスタ
夜　鯛の頭
　　ポークソテー
　　キムチ、チーズ
　　もやし炒め
　　サラダ
　　
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　2500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　2200kcal

昨日の歩数
３，５００歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本
12/3　８本
12/4　１２本
12/5　１２本
12/6　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

飲みすぎ、食べ過ぎ

何もやることのない週末

たまってたビデオをだらだら見ながら飲み続け

気づいたら、金曜の夜買ってきた１ケースのビールがなくなった

体重も久しぶりの７８キロ台に突入

今日は何とかしないとイケマセン





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朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　19.9

　

昨日食べた物
朝　雑炊と湯豆腐
昼　なし
夜　鯛の頭
　　湯豆腐とうどん
　　かに
　　ベビースターラーメン
　　チーズ
　　
　　ビール　１２本　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100kcal超
今月摂取累計　　　2600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　2300kcal

昨日の歩数
１，７２９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本
12/3　８本
12/4　１２本
12/5　１２本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

魚料理

大漁だった魚釣り



塩焼きと刺身で頂きました










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朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　にら玉
　　大根
　　キムチ
　　ベビースターラーメン
　　チーズ
　　焼うどん２玉
　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　100kcal

昨日の歩数
５，７７８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本
12/3　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

快晴の富士山

遊びできたから、じっくりいいポイントを探して写真をとればいいんですが



いつもの通りすがりの写真








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朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　21.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ナムル
　　たこ焼き
　　クッキー色々
　　
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　150kcal


今月超過カロリー　▲150kcal

昨日の歩数
７，７２９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1　８本
12/2　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

大漁

３０年来、釣りたいと思い続けていたクロダイ



なんと、４匹も釣れてしまいました





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ピーナッツ
　　串揚げ屋で色々
　　居酒屋で色々
　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　150kcal


今月超過カロリー　▲150kcal

昨日の歩数
６，６６４歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本
11/24　６本
11/25　５本
11/26　６本
11/27　今月1回目の休肝日
11/28　１２本
11/29　９本
11/30　６本
12/1　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

八木沢漁港で釣り

ヘダイ



クロダイ



おまけのフグ




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朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.6

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　ハムカツ弁当とそうめん
夜　ピーナッツ
　　源氏パイ
　　チーズ
　　ホウレンソウおひたし
　　キムチ
　　セロリ
　　玄米ご飯

　　ビール　６本　6*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月摂取累計　　　6300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　1900kcal

昨日の歩数
６，５２６歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本
11/24　６本
11/25　５本
11/26　６本
11/27　今月1回目の休肝日
11/28　１２本
11/29　９本
11/30　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60