中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

記録だけ

2015-12-23 06:40:13 | 飲み助日記





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朝の数字です
体重  76.5
体脂肪 21.3

 

昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 かき揚げうどん
夜 枝豆
  ワカサギ天ぷら
  サバ味噌煮
  チーズ
    
   
  ビール 8本 8*150 = 1200kcal

摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月摂取累計   5800kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 3450kcal


今月超過カロリー 2350kcal

昨日の歩数
4,675歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

1月229本
2月246本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本

12/1-10 79本

12/11 12本
12/12 6本
12/13 8本
12/14 5本
12/15 10本
12/16 6本
12/17 5本
12/18 6本
12/19 7本
12/20 12本
12/21 5本
12/22 8本



休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
1月の休肝日 5回
2月の休肝日 1回
3月の休肝日 7回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 4回
7月の休肝日 0回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 7回
10月の休肝日 1回
11月の休肝日 1回
12月の休肝日  回




超過カロリーの記録
   一昨年  昨年  今年
 1月 --  8040 ▲2300
 2月 3700 ▲13820  7350
 3月 6900 ▲6400 ▲7450
 4月 8040 ▲7540  3550
 5月 4660 ▲5500  5450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 
 7月▲1630 ▲5040  ▲250
 8月 5420 ▲4390  3850
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940  4400
11月 4120 ▲280
12月 5600 ▲60
コメント
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