中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

プランター作業

2015-12-20 12:24:03 | 飲み助日記
正月用にプランターを入れ替えないとイケマセン

朝飯前の運動代わりに今からやろう







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朝の数字です
体重  76.3
体脂肪 21.9

 

昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 餃子
  冷奴
  鯛の頭
  チーズ
  里芋の炒め物
   
  ビール 7本 7*150 = 1050kcal

摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月摂取累計   4300kcal

運動 自転車 12キロ 300kcal
   ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 3000kcal


今月超過カロリー 1300kcal

昨日の歩数
3,136歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

1月229本
2月246本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本

12/1-10 79本

12/11 12本
12/12 6本
12/13 8本
12/14 5本
12/15 10本
12/16 6本
12/17 5本
12/18 6本
12/19 7本



休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
1月の休肝日 5回
2月の休肝日 1回
3月の休肝日 7回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 4回
7月の休肝日 0回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 7回
10月の休肝日 1回
11月の休肝日 1回
12月の休肝日  回




超過カロリーの記録
   一昨年  昨年  今年
 1月 --  8040 ▲2300
 2月 3700 ▲13820  7350
 3月 6900 ▲6400 ▲7450
 4月 8040 ▲7540  3550
 5月 4660 ▲5500  5450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 
 7月▲1630 ▲5040  ▲250
 8月 5420 ▲4390  3850
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940  4400
11月 4120 ▲280
12月 5600 ▲60
コメント
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