今日は缶詰

なんと今日は２０年ぶりの大雪の予報

一部高速道路も通行止めで、電車も特急は運休とか

娘たちと雪合戦でもしてカロリー消費に努めよう






朝の数字です
体重　　81.7
体脂肪　22.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　 ７年前　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前 　昨年 　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　　82.3　　80.8　　80.4
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　　83.5　　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　　83.7　　81.6
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　　83.3　　82.0
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　　82.7　　81.2
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　　81.5　　79.7
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　　80.4　　80.2
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　　79.0　　79.3
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　　79.4　　80.2
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　　81.1　　78.9
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　　80.4　　80.0
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　　79.1　　81.9
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　豚肉生姜焼き
　　砂肝の炒め物
　　白菜の漬けもん
　　キャベツとツナのマヨサラダ
　　ビール７本　7*150　＝　1050kcal
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　400kcal

運動　　自転車６キロ　160kcal

今月累計　1120kcal

今月超過カロリー　▲720㎉

超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700
　３月　6900
　４月　8040
　５月　4660
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600


昨日の歩数
３，５０６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　７年前　 　　６年前　 　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　　205-1.5　　169-0.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5　　168-1.0
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5　　181-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0　　176-0.5
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0　　165-0.5
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5　　156-1.0
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0　　151-0.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5　　167-0.0
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0　　085-0.5
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5　　121-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5　　171-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0　　160-1.5
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5　1906-8.0


平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日７回

2/1　７本
2/2　７本
2/3　今年８回目の休肝日
2/4　今年９回目の休肝日
2/5　今年１０回目の休肝日
2/6　今年１１回目の休肝日
2/7　７本