金曜日の夜東京を出発して、あっという間に土日が過ぎて
月曜日の朝、暗いうちから大阪を出発
明るくなる頃には名古屋を通り過ぎて新東名に突入
実家から名古屋を通り過ぎるまで約２時間ほどです
朝の数字です
体重 75.7
体脂肪 18.0
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
ヨーグルト
昼 なし
夜 とん平焼き
肉団子スープ
きゅうりと大根と人参の糠漬け
もやしのナムル
チョコレート
お菓子
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計 2400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2600kcal
今月超過カロリー ▲200kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3 59-16.9
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0 41-17.9
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1 84-14.2
1/1 １２本と200ml
1/2 １２本と200ml
1/3 ５本と300ml
1/4 ２本と400ml
1/5 ３本と300ml
1/6 ２本と300ml
1/7 ２本と300ml
1/8 ２本と400ml
1/9 ２本と200ml
1/10 ６本
1/11 １０本
1/12 １０本
1/13 ６本と200ml
1/14 １本と300ml
1/15 １本と300ml
1/16 １本と300ml
1/17 ２本と400ml
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
２０１９年の休肝日１０回
１月の休肝日 ０回
超過カロリーの記録
7年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750 ▲2800
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300 ▲6700
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150 ▲3400
月曜日の朝、暗いうちから大阪を出発
明るくなる頃には名古屋を通り過ぎて新東名に突入
実家から名古屋を通り過ぎるまで約２時間ほどです
朝の数字です体重 75.7
体脂肪 18.0
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
ヨーグルト
昼 なし
夜 とん平焼き
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もやしのナムル
チョコレート
お菓子
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計 2400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2600kcal
今月超過カロリー ▲200kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3 59-16.9
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0 41-17.9
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1 84-14.2
1/1 １２本と200ml
1/2 １２本と200ml
1/3 ５本と300ml
1/4 ２本と400ml
1/5 ３本と300ml
1/6 ２本と300ml
1/7 ２本と300ml
1/8 ２本と400ml
1/9 ２本と200ml
1/10 ６本
1/11 １０本
1/12 １０本
1/13 ６本と200ml
1/14 １本と300ml
1/15 １本と300ml
1/16 １本と300ml
1/17 ２本と400ml
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
２０１９年の休肝日１０回
１月の休肝日 ０回
超過カロリーの記録7年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750 ▲2800
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300 ▲6700
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150 ▲3400
