週末あれこれ

早いもので師走ですね。



さてと、

今週末もアクティブに動きました。


まずは土曜日。

入会したての『SUGAR FIT BOXING GYM』に行ってきました。

本格的なトレーニングは今回から。

まずは、、、


準備運動

シャドー・・・３ラウンド

サンドバッグ・・・３ラウンド

ミット・・・３ラウンド

サンドバッグ・・・４ラウンド

シャドー・・・２ラウンド


１時間弱のトレーニングでしたが、

たっぷりと汗をかきました。


左フックの打ち方がイマイチ難しいので、

次回はその辺を徹底的に練習しようと思います。



日曜日は午前中にスポーツジムへ。

筋トレメニューはダンベル主体に、

【胸トレ】

１４キロ・・・２セット

１８キロ・・・４セット

【肩トレ】

１０キロ・・・６セット


自重で腹筋３セット、マシンで背筋２セット。

バイクランナーを１０分間。


今回から１０分間のトレーニングの内容を変えてみました。

まず４０秒間は普通のペース（50回転くらい）

そのあとの２０秒を全力ダッシュ（100回転目標）

レベルは１０に設定しました。

これを１０本やるわけです。


かなりトレーニング強度は高そうですよね。

下半身が弱いのでこれで強化していこうと思います。




そこから『中村友美さん』のコンサートへ。





昨年も鑑賞しましたが、

とっても素敵なステージでした。


友美さんの優しさが伝わってきました。




スポーツと文科系を週末に楽しむなんて、

なんとも贅沢な週末となりました。