昼夜逆転生活

最近完全に昼夜逆転生活になってしまっています。
なかなか寝付けずに夜中に起きてしまい、朝食を済ませると
昼食まで寝て過ごし、昼食後もまた寝てしまいます。
そして夜になってしまいます。この頃からようやく目が覚めて来ます。
どうしても睡魔に勝てず寝てしまいます。睡魔に勝つにはどうしたら
良いのでしょうか？