数年ぶりにスポーツジムへ行きました③

「このプログラム初めて受けますけどだいじょぶですか？」


「大丈夫✌️」



と元気に返事をしてくれるインストラクターでした。



で最初にバーベルの重さの目安を聞くと両側はして12キロ位との事でした。


その言葉を信じてバーベルを用意して、始まるのを待っていました。



それで開始。


最初の5分ぐらいは何とかなりましたが…



重すぎてだんだん辛くなってきました。


周りを見てみると、明らかに私よりマッチョな方が私より軽いバーベルでやっていました。


「重すぎだろ」


途中でバーベルの重さを少しずつ軽くしていきました。



結果から言うととても楽しいプログラムでしたが、だんだんと重さを重くしていくことが良いと思いました。


最初は軽めが良いと思います。



びっくりしたのが、受講者の半分位が女性。


筋トレマシンで黙々とやるより楽しいので女性ウケが良いのかもしれません。


45分間のプログラムが終わって一息つきました。


その後30分ぐらいエアロバイクをこいで、ゆっくりとストレッチをしました。



それでそろそろお風呂でも入ろうかなぁと思った時に、放送で格闘技系のプログラムがあると流れました。
(実際に格闘技をやるわけではありません）



もともとこういうプログラムを好きなので、ロッカーでプロテインバーを食べ、水分補給をしてからもう一度戻りました。


混んでいたら帰ろうと思っていたのですが、比較的空いていたので開始1分前だったこともあり、その列に並びました。



結局のところ、ほぼいっぱいなりましたが💦




こちらのレッスンは、比較的余裕を持ってやれました。
セントラルスポーツさんが監修しているボクササイズの動画を見てやっていたことがあるので要領が掴みやすかったです。✌️


楽しい45分間が過ぎて、さすがに15時になっていたのでお風呂に入りました。
約5時間スポーツジムで汗を流しました。

人工温泉とサウナを楽しんで、帰路につくことになりました。



あれから4日経った現在まだ腹筋の筋肉が筋肉痛です💦
幸いなことに筋肉痛は翌日から出ているので、まだまだ若いかなぁと思っていますがなかなか回復しません💦


今度の土曜日は違うスポーツジムへ行く予定です。


来月からは行くスポーツジムをを決めて一本化したいと思っていますが、今月は法人会員になっているスポーツジムをめぐってみようと思っています。


もしかすると、エクセサイズ系のDVDを数種類買って家でやるかもしれませんが（笑）


結構家のトレーニングも続くタイプです。


ビリー隊長も1ヶ月近く続きました（効果はありませんでした）💦