だいぶ冷え込みが・・・痛風かよ？

今年は暖冬で関東地方では11月になっても結構暖かい日が続いており、快適に自転車に乗れてたけど、今日は寒かったなぁ。(>_<)おっさんライダーには応えるね。

少々寒くても走り始めれば20分ぐらいで体は暖まってくるけど、指先、耳、足先は冷えてつらいね。指先にはグローブ、耳にはイヤーバンド、足先にはシューズカバーと完全防備して走りやした。ニューホイールとニューコンポはとても良好で、ガンガン走りたいところだが、これからもっと寒さが厳しくなったら、インドアでぬくぬくとエアロバイク漕ぐ方に走っちゃうかもね

最近、原因不明の右足甲の痛み（足首ひねったとか思い当たる節が無いのだ）が続いていたので医者に行って血液検査したら痛風から来る関節炎とのこと、「投薬するほどじゃないからもうちょっと様子見ましょ」とシップ薬を渡されてしまった。小生、お肉（ステーキはレアに限る）大好き、居酒屋ではビールにレバ刺し、ここ最近になってトレーニング始めた（激しい運動は尿酸がたまりやすい）と痛風なら思い当たる節が大有りなのだ。歩くとズキンと痛むけど、チャリンコでペダル回すのは平気なのが幸い。

体重　７１．８㎏　２ヶ月で６ｋｇ減＼(^o^)／

体脂肪率　１６．１％　いい感じ(*^^)v

内臓脂肪レベル　１０　なかなか減らないな(ーー;)

ニューホイール＆コンポ

ホイールとコンポを交換したので今週末は張り切って走りたいところなのだが、土曜は関連会社のお偉いさん達とのおつきあいゴルフコンペ（小生、実は中間管理職・・・ちなみにコンペは優勝してしまった）のため、走行不能。日曜の朝から走ったのだが、雨がポツポツ降ってきてやむなく帰宅。お昼過ぎから本降りになり走行断念。　(T_T)

今週は結構飲み会もあったので体重がリバウンドしている予感もあり、午後からスポーツジムに行きIPodでローリングストーンズのLiveアルバムを聴きながら(ＳｔａｒｔＭｅＵｐかっこいい！)、さらにエアロバイクで１時間。

そういえば飲み会の２次会で部下達と行ったキャバクラでブログの話になり、きれいなおねえさん（ということにしておこう）から「サムは（サムとは小生のこと　(>_<)）若いから（実年齢ではなく見た目がね）ブログのタイトルはおやじローディーじゃなくて、おにいローディーでいいよ」といわれ、小生まんざらでもなく・・・その後も頭にのりワインを頼んでしまった。お世辞にもうまいとはいえなかった、あの時のボジョレー。

本日　走行距離　２０ｋｍ　およびエアロバイク１時間

体重　７２．４㎏（先週より微増）

体脂肪率　１６．７％

内臓脂肪レベル　１０（減らない）

フィッティング

昨日は終日の雨で、ジムでエアロバイク１時間（走行距離にすると３４ｋｍ）漕いでお茶を濁し、今日は天気がよかったので朝から走ったけど風が冷たかったなー。

今日の走りでもギアを重くするとうまく入らないから、ホイールとディレイラーの相性よくないのかなと思いつつショップへ。

ショップのおっちゃんに見てもらったら、シフトワイヤーの伸びが原因だったみたい。自転車買ったばかりとか、ワイヤー交換してからしばらくたつと、最初の時よりワイヤーがちょっと伸びてテンションがゆるくなるんだよね。ブレーキワイヤーでよく出るやつね。でも、このまえホイールをグレードアップして軽くなったので、ついでにコンポも交換しちゃったんだよね。４万円也。

それからおっちゃんに「トップチューブが長いんだよね、ステムも交換してくんない」って言ったら、「どれどれフィッティングみてやるから」と言われ、見てもらったら、「こんなぺっちゃんこで乗ってたの？」と言われ、ステムの長さはそのままにサドルを５ｃｍぐらい上げて、スペーサーを１個取られた。サドルが低すぎるしハンドルもちょっと高かったってことみたいね。「これじゃスピード出ないよー」ということ。

ロードバイクビギナーの頃はコンフォートなフィッティングがおすすめということで（自転車の本の多くは初心者向け説明が主なので大体コンフォートがお奨めと書いてある。だけど、これだとスピードが上がっていかないので、ロードバイクがなじんできたら早めにレーシーなセッティングにしたほうがよいのかも）自転車本の多くはビギナーを自転車ワールドに引き込もうということで初心者向けに楽なフィッティングを薦めるけど、上級者向けのレーシーなセッティングが実は標準なのかと思ったね。

自転車本の記事で、もうひとつ気になることがあるんだけど。

かわいい女の子が「最近自転車にはまってまーす」なんてのはだいたいど素人ですな。石田純何とかの元かのでマラソンとサーフィンが趣味という女性タレントなんて、「そんなハンドルの持ち方するなよ」って感じでした。「これから自転車にはまるかも」とか、のたまっていたような気がするが。

もちろん女性タレントでもリサ・スティックマイヤーのような本格派もいるけどね。

本日　走行距離　５１ｋｍ

体重　７２．２ｋｇ

体脂肪率　１６．８％

内臓脂肪度数　１０

ニューホイール

　ニューホイール履いて走ってきたぜ。確かにスピードが上がった感じ(^_^.)　前より時速で３～４キロ早くなってる。それはいいんだけど代わりにディレイラーの調子がいまいちになったな。ホイールとの相性が悪いのかな。下りで加速する時にギアを上げていくとうまく入らないだよなー。今使ってるのがしょぼいディレイラーだからかな。「今度はディレイラーも交換しようかな」なーんて考えております。結構自転車ってお金かかるのね

本日走行距離　５０ｋｍ

体重　７２．４ｋｇ　やせてきたなぁ

体脂肪率　１６．８％　いい感じ

内臓脂肪度数　１０　減らねぇな