梅雨明けした途端の猛暑
暑中お見舞い申し上げます。
鰹の刺身をいただき、冷酒を飲んでます。
猛暑の中、個人的には仕事がらみでいろいろの最中ですが、ささやかな幸せを味わう。
2ヶ月ほどブログを更新していなかった。
久しぶりの更新なので、その間のあれこれをちょっと
実は6月に脚の手術をして、1ヶ月ほどロードバイクを乗れなかったのです。
右足の下肢静脈瘤の手術を受けたのです。
下肢静脈瘤とは静脈の弁が働かず血が逆流して、ふくらはぎ辺りがコブになっちゃうもの。
良性の病気ですが長年気になってたので、思い立って手術したのです。
手術自体は30分程度ですむもので、日帰りです。
局所麻酔を打って、カテーテルを静脈に入れて、バカになってる静脈の弁をレーザーで焼いて血液の逆流を止めるというもの。
包帯は翌日には取れて、日常生活には支障がありませんが、1ヶ月の間、医療用の弾性ストッキングの着用が必要です。
その間、ロードバイクも筋トレも自粛してたのです。
ふくらはぎの瘤は完全に綺麗になったわけではありませんが、だいぶ目立たなくなりました。
ありがちな俗説、自己流健康法を排除する。
「医学的に正しい食べ方」
「肥満」「老化」「病気」のメカニズム
The Ultimet guide to developing healthy Eating Habits
賛否両論あるので、巷に溢れるとんでも本かどうか？
読んでみる。
MacBook 起動〜
忘れないように新年の抱負を書き留めておこう
それは身体のメンテナンスに今まで以上に気を使うこと
年齢とともに身体のメンテナンスの重要性を感じる
それに身体の充実はメンタルを安定させる
四角大輔氏も言っている、日々の生活習慣という「ライフスタイル・インフラ」を整えること
一度しかない人生を最高のものにするために、これは絶対であると
具体的には
週３回のフィットネスクラブでの筋トレ、バイクトレ
毎週日曜のクラブランでの100kmライド
毎日のストレッチ
７時間以上の睡眠、定期的な休息
食事は素材にこだわる カップ麺、ファストフードは基本NG
「運動・睡眠・食事」は「ライフスタイル・インフラ」を整える三大要素
