ずっと続いているジョギング
先週は出張先の河川敷を朝と夕方に各々６ｋｍ走ってきた
朝５時に起きて、夜は１０時就寝の規則正しい生活、まるで禅の修行僧・・・
継続的に走ることによって、ランナーに必要な筋肉が少しずつ付いてきた
自分の身体が日々変化を遂げているという感触があるし、それは心嬉しいことでもある
ジョギングが習慣になってきたので、ランニング関連グッズをゲット
その１、ランニング用の時計
１００ＬＡＰが計れる程度のエントリーモデルから、ＧＰＳ機能付きのハイエンドもあるけど
とりあえず最低限の機能の付いたエントリーモデルの時計を購入
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ソーマ(SOMA) RunOne100Mediumミディアムサイズ ブラック DWJ03-0001 価格：￥ 8,400（税込） 発売日： |
その２、ランニングの教則本
せっかく走るんだったら一定の基本だけは押さえておこうと・・・ランニング関連の本を購入
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金哲彦のランニング・メソッド 価格：￥ 1,155（税込） 発売日：2006-11-15 |
「肩甲骨、丹田、骨盤」の３つの部位を意識するのがキモ・・・
四の五の言わずカッコなんか気にしないでとにかく走ればいいんだという考えの人もいるだろうし、僕はそのことを否定するつもりはないけど、きれいなフォームで走ってる人は、実際走りが軽やかにみえるし、それはすなわち身体を効率的に使ってることなんだと思う
走る前の準備運動や走った後の整理運動の大切さにも触れてます
これからジョギング始めようかなと思ってる人や僕のように最近始めた人におすすめの１冊
結局私みたいな人は、本を読んで速く走れるように頑張っても、活性酸素がたまるだけで、体のあちこちをかえって痛めてしまう危険性があると思い、今ではスロージョギングに徹しています。
「仕事に効く、脳を鍛えるスロージョギング」を読んで、1kmを7分くらいかけてゆっくり走り、脂肪を燃焼させています。
それにしても、走るのは気分いいし、クラシック音楽もいっぱい聴けて、とても楽しいです。
昨日は自宅～皇居１周～自宅の１３ｋｍランに挑戦しましたが、残り２ｋｍ歩いてしまいました、情けね～
１０ｋｍ１時間でコンスタントに走れるようになるのが当面の目標です。
一緒にラン楽しみましょう！
ハイエンドモデルのガーミン購入は今回見送りましたよ（＾＾；）
自宅～皇居１周～自宅の１３ｋｍ
って、平日こなすにはかなりきつめですが、土日のランにはいい具合の距離設定ですね～
うらやましいです
先日の東京交響楽団のコンサートお疲れ様でした～
生チャイコフスキーは、やはりよいですね！
さすがランニング歴が長いだけあってラン関連本もいろいろ読まれてるんですね
さすが！
ところで、夜の千波湖逆走は楽しそうですね（笑）