トレーニングの1日 20180415

今日は生憎の天気で月一公式クラブランは中止

こんな日は、ジムトレ一択w

トレーニングメニューはだいたいこんな感じ↓

まずはウォーミングアップにバイク軽く漕いで身体を温めてからの

マシントレは

チェストプレス、シーテッドロー、レッグプレス、レッグカールはマストの種目

後はカーフレイズあたりをやって

自重で腹筋

ウェイトトレ直後に

アミノサプリを摂取します

ウェイトトレーニングが終わったら有酸素運動に移り

バイクで40〜50分のインターバルトレーニング

バイク終了後に

プロテインを摂取します

仕上げにストレッチを入念にやって

ジムのサウナに入ります

これでおおよそ３時間コース

こんな日は

贅沢にタンパク質を摂取w

 

身体を整える１日