週末が雨続きでロードバイクは乗れてないけど…
残業から～のアスレチックジム通い^ ^
週3～4回のペースで通ってます。
体型が変わってきた自分f^_^;
週末が雨続きでロードバイクは乗れてないけど…
残業から～のアスレチックジム通い^ ^
週3～4回のペースで通ってます。
体型が変わってきた自分f^_^;
週末が雨続きでロードバイクは乗れてないけど…
残業から～のアスレチックジム通い^ ^
週3～4回のペースで通ってます。
体型が変わってきた自分f^_^;
せっかくの休みだが、雨
まっ、午後から雑用が入ってますが…
そんな時は、9月から入会したトレーニングジムに行きます。
準備して
ジムへ
バイクと筋トレをやってますが、カイザーM3が実車の感覚に近くてイイですね
ギアを重くして、ダンシングもできるんです～
ジム内は撮影禁止なので、イメージ画像です
トレーニング終了後にはプロテイン
9月入会後、平日含めると実は週3ペースで通ってます。
肉体改造チャレンジちうf^_^;
まっ、午後から雑用が入ってますが…
そんな時は、9月から入会したトレーニングジムに行きます。
準備して
ジムへ
バイクと筋トレをやってますが、カイザーM3が実車の感覚に近くてイイですね
ギアを重くして、ダンシングもできるんです～
ジム内は撮影禁止なので、イメージ画像です
トレーニング終了後にはプロテイン
9月入会後、平日含めると実は週3ペースで通ってます。
肉体改造チャレンジちうf^_^;
ずっと続いているジョギング
先週は出張先の河川敷を朝と夕方に各々６ｋｍ走ってきた
朝５時に起きて、夜は１０時就寝の規則正しい生活、まるで禅の修行僧・・・
継続的に走ることによって、ランナーに必要な筋肉が少しずつ付いてきた
自分の身体が日々変化を遂げているという感触があるし、それは心嬉しいことでもある
ジョギングが習慣になってきたので、ランニング関連グッズをゲット
その１、ランニング用の時計
１００ＬＡＰが計れる程度のエントリーモデルから、ＧＰＳ機能付きのハイエンドもあるけど
とりあえず最低限の機能の付いたエントリーモデルの時計を購入
 |
ソーマ(SOMA) RunOne100Mediumミディアムサイズ ブラック DWJ03-0001 価格：￥ 8,400（税込） 発売日： |
その２、ランニングの教則本
せっかく走るんだったら一定の基本だけは押さえておこうと・・・ランニング関連の本を購入
 |
金哲彦のランニング・メソッド 価格：￥ 1,155（税込） 発売日：2006-11-15 |
「肩甲骨、丹田、骨盤」の３つの部位を意識するのがキモ・・・
四の五の言わずカッコなんか気にしないでとにかく走ればいいんだという考えの人もいるだろうし、僕はそのことを否定するつもりはないけど、きれいなフォームで走ってる人は、実際走りが軽やかにみえるし、それはすなわち身体を効率的に使ってることなんだと思う
走る前の準備運動や走った後の整理運動の大切さにも触れてます
これからジョギング始めようかなと思ってる人や僕のように最近始めた人におすすめの１冊
最近ほぼ毎日走ってます・・・といってもロードバイクじゃなくてジョギングです
上の地図は単身アパート近くの地図ですが
湖の周囲が３ｋｍの遊歩道になっている格好の周回ジョギングコースで、朝に晩にたくさんの市民ランナーが走っています
僕も多くの市民ランナーに混じって走っているのです
だいたい朝５時頃に起きて１周してからシャワーを浴びて食事をとり仕事に向かい
仕事を終えて帰宅後に２周といったペース
走り終えてシャワーを浴び軽く食事して１０時には就寝という健康的な生活（まるで修行僧）
月の半分ぐらいは出張なので、そのときはシューズやウェア持参し出張先で走ります
福島勤務時代、市民マラソン大会に出場してたのでシューズやウェア類は揃ってました
最近では、すっかり週刊おやじローディー改め日刊おやじランナー
ランニングの効用で身体が締まってきた気がするのですが・・・
いまんとこ体重に変化はまったくありませ～ん
きっと筋肉がついてきてるのかなと・・・
ジョギング開始→筋肉がつく→体重は減らない→基礎代謝が上がる→脂肪を燃焼→やっと体重が落ちる
上記のステップを進んでいると勝手に思ってます
おまけ
ランナーにおすすめの１冊（ランナーじゃない人にもおすすめです）
 |
走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫) 価格：￥ 540（税込） 発売日：2010-06-10 |