14㎞ Run

14㎞　1時間27分42秒
6分15秒/km　時速9.5km

"枯れ木"対策にLong Run!
ほんまに効果あるんかいな？！ま、ええわ。

1～7㎞　45分00秒
6分25秒/㎞　時速9.3㎞

7～10㎞(3㎞)　17分22秒　＊1時間02分22秒
5分47秒/㎞　時速10.3㎞

10㎞～14㎞(4㎞)　25分20秒
6分20秒/㎞　時速9.4㎞

1㎞毎のラップは取ってないが、後半のペースがほとんど落ちてない事にビックリ！
7㎞～10㎞間はペースアップしてた！
意外と走れるやん。
これがコンスタントに続けて走れればいいんだけどな～

PM4時前には走り出す事。
ゴールしたらまた暗くなってた。