再会?!

昼からジム。
昨日、沖縄へ飛んだはずのYonatan飛行機欠航にてまさかの早い再会！
Dafnaはショッピング？

私はMcyさんと組ませてもらって、アップ2×3本。

宿題BW左　5.12b黄　1便目
クリップ飛ばして突っ込んでクロスのホールド保持できたが返しきれずフォール。
ルーフから終了点へ繋げようとしたけど繋がらず。

Mcyさんは、久しぶりだし…とか言いながらルーフまでノーテン！

宿題BW左　5.12b黄　2便目
さっきよりほんの少し返ったがやっぱりフォール。
上でテンション。
バナナからは繋がった。

NH　5.12a緑　1便目
んーやっぱりフレーク手前のホールドの保持り方が悪い。
計3テン。

NH　5.12a緑　2便目
下部だけトライ。
イイ感じにホールド保持れたが、フレークは取れなかった。
SUW　5.10c緑　お花畑


宿題12b黄、もっと腰を入れろ！
まずは、目指せMcyさん！ってことでルーフまで繋げられるように頑張ろう。

宿題12a緑、下部のフォールしている所なんとかしよう。
最終クリップは飛ばしてしまえ。


Yonatanあまり登ってないので、アンダーブルーブルーに苦戦。
彼には上部せせこましいしね。

Ynさん宿題終了点落ち。次こそはRP!!


再びの別れ、バイバイYonatan！！

60分 Bike

18㎞　60分00秒
3分20秒/km　時速18km


昼前、走りに行くYnさん、私は何だか走る気分じゃなかったので断ったが…
そうだ！自転車で走ってみよう。

7㎞で折り返し、43分でスタート地点。
まだ時間があったので、行ったことない北方面へ約2㎞。
こっちは全部舗装路（膝にはイマイチかな）
スタート地点に戻り、14㎞RunのYnさん戻る迄まだ少し時間があったので、
腹筋60回
懸垂　5回×2

ジムに行くので控えめに漕いだけど腰が痛くなった。
今度もうチョット頑張って漕いでみようかな。