千葉マリン2014

▽9月以来のハーフ

1:44:50
でした。

走るのをさぼりまくり、前日にちょっと走って臨んだり。。。
今年は、気温はともかく冷たい風が激しかった。

思ったより死ななかったけど、折り返して、公園の途中で力尽き、最後の5kmはゆっくりゴール。

ゲストは今年も高橋尚子さん、小出さんでした。

サイゼリヤでご飯食べて帰った。
いい運動になったっす。

浦佐２０１３

▽浦佐温泉耐久山岳マラソン２０１３

2013/9/1
またまた久しぶりに走った。
8月の月間走行距離は6～8kmくらいと、練習って何それ、おいしいの的な感じで本番へ＞＜

ハーフは千葉マリンぶり？


台風直撃か！？の不安の中、蓋をあけてみれば、今年は曇りで涼しく、走るにはいいコンディション。
（２０１２年の大会は暑かった・・・）
お蔭で、練習さぼりまくりでも走りきることはできた。

練習不足なので、のぼったりくだったりするときは、腹筋（奥のインナーマッスル）、腕を
うまいこと使って脚の筋肉を節約しながら走ろう、と意識して走ってみた。

以下、ネットタイム。

１km　　　　　0:04:59 （4:59）
２km　　　　　0:10:04 （5:04）
３km　　　　　0:16:02 （5:57) のぼり
４km　　　　　0:21:59 （5:57）のぼり
５km　　　　　0:28:24 （6:24）のぼり
６km　　　　　0:35:04 （6:40）のぼり
７km　　　　　0:41:01 （5:56）のぼり
８km　　　　　0:46:36 （5:35）ピーク過ぎて下りへ
９km　　　　　0:51:29 （4:53）
10km　　　　　0:55:55 （4:26）
11km　　　　　1:00:43 （4:47）
12km　　　　　1:05:58 （5:15）
13km　　　　　1:12:43 （6:44）のぼり2
14km　　　　　1:19:00 （6:16）のぼり2
15km　　　　　1:24:02 （5:02）
16km　　　　　1:28:56 （4:53）
17km　　　　　1:33:30 （4:33）
18km　　　　　1:37:47 （4:17）
19km　　　　　1:42:04 （4:17）
20km　　　　　1:47:23 （5:19）平坦
21.0975km　　 1:53:28 （6:04）GOAL

コースはこんな感じ。耐久山岳なので高低差はそれなりに。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=16f3931331e3d8dc128a9ff35878253b



ゴール後の八色すいかは相変わらずおいしい。



▽前日

日頃の疲れからか、行きの車ではぼへーっとしてた。。

今年、滝組（吹割の滝）にはいかず、公園組へ。（吹割の滝と袋田の滝、頭の中でまざっており誰かに間違った説明をした、かも＞＜）
八色公園で大玉で遊んだり、トランポリンでちびっこを囲い込んだりしてみた。

ヤミーのアイスを食す。

宿のそばに、通称眠らない店、コンビニができてた。

で、宿で風呂、飯（米うまい）、少し飲みに顔だして、速攻寝てしまったzzzzz

往復の運転手様、幹事様、ありがとう！

▽大会から二日

まだ階段降りるとき筋肉いたひ。
そろそろ、やわらいできた、が月20km（週5km）は走らないと副作用が大きいっす＞＜

浦佐２０１１

▽浦佐２０１１

またまた久しぶりに走った。

ハーフは千葉マリンぶり？

土砂崩れでコースが変わっており、最高地点に達しないので例年より楽なコース。
若干２名ゼッケンの色が変わるという・・・時の流れは早いのう。

１km　　　　　0:05:12 （5:12）
３km　　　　　0:16:06（10:53) のぼり
４km　　　　　0:21:54 （5:48）のぼり
５km　　　　　0:28:15 （6:20）トンネル越えて下りに入るだっけ？迂回コース
６km　　　　　0:32:54 （4:39）下り
７km　　　　　0:37:29 （4:32）下り
８km　　　　　0:41:48 （4:21）
９km　　　　　0:46:10 （4:22）
10km　　　　　0:50:52 （4:42）
12km　　　　　1:04:04（13:12）登りに入る
13km　　　　　1:11:07 （7:03）
14km　　　　　1:16:14 （5:06）
15km　　　　　1:21:42 （5:28）
17km　　　　　1:30:46 （9:03）くだり
18km　　　　　1:35:00 （4:13）
20km　　　　　1:45:34（10:34）平坦
21.0975km　　 1:51:35 （6:00）GOAL


ご飯食べすぎてお腹が若干いたくなり、10km過ぎたあたりからダメダメでした…。
運動不足もあり、日差しに負けそうな。
７０歳以上の部の一位より遅かった＞＜
まぁ、歩かなかったしよしとしよう。

帰りはちょっと水上温泉駅へ。
はじめて立ち寄ったけど、こんな感じか。
草津より、川遊びのイメージが強い。

▽前日

あぐりーむ昭和の足湯でだらだら。

いい雨宿りでした。
あと、ロックなハートの城に立ち寄ったり。
宇宙ブランコがなくて悲しかった。



相変わらず、ペーパードライバーっぷりに磨きがかかっており、もはやハンドルには触れない。
往復運転ありがとうございました！
そして、幹事ありがとう！


>サークルの皆さま
写真リンク用の掲示板へ適当にアップしたサイトへのリンク貼りました。

千葉マリン２０１１

▽千葉マリンマラソン

先週走った。
1:43:14

行きの武蔵野線はラッシュ状態。同時にホビーショーというのをやってたからかな。

スタミナ不足＞＜
成田以来で途中で脚が重くなった＞＜
スタート時点の気温は3℃。

困ったことにLAP測る時計忘れたので、適当に走りました。
なんとか完走。

ゲストは高橋尚子さんが来てました。

みんな喜んでハイタッチしてた。

ランナーたちは、応援に来ていた少年野球のこどもたちとも、イエーイってハイタッチしてた。


▽アウトレット

三井アウトレットがあるので買い物。

リーガルシューバーが目当てだったが、色々見た末、結局違う店で違うものを購入。

靴もシャツもGパン以外のパンツもスニーカーも欲しかったけど、あんまピンとこなかった。
走った後でつかれていたから、かも。

成田POPラン

▽成田POPラン

久しぶりのハーフマラソン

とはいえ9月以来だから、自分的にはあんま久しぶりでないかも。
まえは山岳だから、平地のハーフはしばらくぶりか。

はっきり言って、上半身も脚も筋力不足…。
15キロ越えてペース上げられず。

でも、激務だったころよりマシになったっぽい。

明日の筋肉痛やばそう＞＜
眠い…。

01km 05:16
02km 04:39
03km 04:30
04km 04:52
05km 04:26
06km 04:55
07km 04:55
08km 04:51
09km 04:38
10km 04:47
11km 04:33
12km 04:35
13km 04:38
14km 04:38
15km 04:41
16km 05:15
17km 04:44
18km 04:47
19km 05:26
20km 04:58
GOAL 05:18

ネット：1:41:25
グロス：1:41:53

▽うなりくん

というキャラが
絵は
飛行機＋鰻

ネーミングは
鰻＋成田＝うなり君

というゆるキャラがおり、チーバ君がおらんかった…。

浦佐２０１０

▽超久しぶりの

ハーフマラソン。

2010/02/20の赤羽ハーフ以来だな。
10km以上走ったの。

2時間2分くらいだったか。
10kmまで1時間くらい。後半少し速くしたくらいであんま変わらず。

歩かずに済んだが、下りを加減しすぎた。
どうしても仕事のことを考えてしまい…。

景色もよいし、コースは面白いし、重力と日射しはともかく、楽しめたかも。
豚汁を食べて、スイカと枝豆とトマト食べまくった。混ぜご飯はあまり食えず。

▽観光

行きの途中で、
吹割の滝に行ってきました。
マイナスイオーン。

冷やしトマトに塩振って食べたら美味かった。

▽花火

久しぶりにやった。

▽車

きれいなＧＬＤ免許なので、ハンドルは触れず。
運転してくれた方に感謝m(_ _)m
ありがとうございました。

>サークルの皆さま
写真リンク用の掲示板へ適当にアップしたサイトへのリンク貼りました。

千葉マリン2010

▽千葉マリンマラソン2010

チーバ君ストラップを無常にもなくしてしまったので、再度購入。
クリアファイルとシールを配っていたのでもらってしまった。

成田は久しぶりだったり、風強い＞＜とかおもってたらたらやっていたらあんま疲れなかったので(1:58:40)ちょっとなまけすぎたか、と反省して少しちゃんと走った。
まともに走るのは11月1日以来か。練習しなさすぎだけど完走できてよかったよかった。天気もよく風もなかったし。
でも、急に運動したからすっごい眠くなった。副作用が・・・。

千葉マリンマラソン　2010/01/24

１km　　　　　0:05:06（5:06）
２km　　　　　0:09:54（4:48）
３km　　　　　0:14:28（4:33）
４km　　　　　0:19:04（4:37）
５km　　　　　0:24:44（5:38） 0km- 5km 24:44
６km　　　　　0:29:10（4:28）
７km　　　　　0:38:30（4:40）
８km　　　　　0:38:39（4:40）
９km　　　　　0:43:15（4:44）
10km　　　　　0:48:09（4:54） 5km-10km 23:25
11km　　　　　0:52:38（4:48）
12km　　　　　0:57:49（4:51）
13km　　　　　1:02:37（4:47）
14km　　　　　1:07:28（4:51）
15km　　　　　1:12:28（5:00）10km-15km 24:19
16km　　　　　1:17:18（4:49）
17km　　　　　1:22:21（5:03）
18km　　　　　1:27:32（5:10）
19km　　　　　1:32:46（5:13）
20km　　　　　1:38:13（5:27）15km-20km 25:45
21.0975km　　 1:43:52（5:58）
--------------------------------------------
Finish 　1:43:52（4:55/km）

浦佐

▽浦佐山岳耐久マラソン

リハビリに上越で山登り。
長い距離走るのは3月末の佐倉以来。
しかも佐倉は歩きまくってたので走ったといえるかどうかって感じ。

久しぶりの長距離は、よく凝る右肩右腰にクルものがあったが下りは楽チンだったので何とかなった。
左は今年。右は去年。

5km　　　　　　27:40(27:40)　|5km　　　　　31:17 (31:17)
10km　　　　　　55:58(28:17)|10km　　　　1:00:06 (28:48)
15km　　　　　1:24:42(28:44)|15km　　　　1:29:21 (29:14)
20km　　　　　1:49:43(25:01)|20km　　　　1:54:21 (25:00)
21.0975km　　1:55:20( 5:36)|21.0975km　1:59:49 ( 5:27)

今年の方が少しだけ早かったのは、去年ごはん食べ過ぎて最初ののぼりが気持ち悪すぎた。
出発前日は去年は3時寝だった。
というのが理由かなぁ。

筋肉痛い。職場で眠かった。

入賞した人おめでとう！！
あと完走した人おつかれさま。

▽ごはん

浦佐の宿のご飯はうまい。
新潟は当たり外れあった気がする。

マラソンゴール後に塩を振ったスイカを食べまくり、アイスを食べ、ご飯を食べ、枝豆食べた。
サービスエリアでもご飯を食べ、車ではお菓子を食べた。

地元の学生にちょっと見つめられた。が、無視してしまった。

▽ゲーム

宿でトランプ。
帰りに初レイトン。
箱入り娘のパズルが解けず少し酔った。
答えが気になるのでネットで探すか。

▽遊び

越後湯沢でサマーボブスレー。
スピードでて面白かった。
セグウェイも面白そうだった。

▽車

輝かしいペーパードライバー歴を更新。
免許とってはや○年。
運転してくれた人や仕切ってくれた人たち、ありがとう。

臨時OB飲み

▽週末

サークルの自分たち世代以下OBを中心に飲み。
適当に誘ったら13人集まりました。
色々話せて面白かった。
各々色々とがんばっているようで。

婚約祝いをくれた人も。
ありがたや。

皆様、また遊びましょう。

高くなく、半個室でいい感じでした。
http://r.gnavi.co.jp/a332602/
「おだいどこ はなれ渋谷店」

飲む量が減ったせいもあるかもしれないが、1人3000円で済んだ。
渋谷なので、他のお客が元気いっぱいでした。

フルマラソンと自己鍛錬

▽無理やりに

年に1回は走らないと、一生走れなさそう、とおもいつつ去年は激務でフルが走れなかった。なので、今回は2年ぶりのフルマラソンショック療法。

どうやら不調だったらしく、半分過ぎで走れなくなる始末。
単純に筋力不足だったのか、脚が動かない。乳酸菌は体にいいのに、乳酸にはやられてしまう。
さらに何となく眠くなり、
このまま歩いてゴールしたらどんだけかかるんだ、と途方に暮れて田んぼやら沼のまわりを暫く歩いていると、

「元気ですが～、大丈夫ですか～」

とイノキっぽい台詞を言いながら走っているにぎやかなおっちゃんに遭遇。(ペースメーカーのお方)

車が来れば、「はい、右寄ってくださ～い。」
応援してくれる人がいれば、「ありがとう！！」
ちゃんと給水でパンとか食べてたり、
カメラマンがいれば、「はい、グラビアアイドル張りのポーズで写ってくださいよ～！！」
(きっとポーズは笑顔の間違い。)

と、何やら飽きがこなかったので、頑張ってついていったら棄権しないですんだ。

肉食いすぎて気持ち悪くなったホノルルの次くらいに遅かった気がするけど、
ゴールできてよかった。

放っておいたら浦佐まで走りそうもないので、体を定期的に鍛えるために何をするか考えよう、と思うきっかけになりました。

でも、ジムは高いしな～。フットサルに呼んでもらうとか、たまに泳ぐとか、家で筋力トレーニングとかかな。

▽読書

読みたい本がたくさんあるのに、たまり気味。
どんどん読みたいのにな～。
速読とか効果あるのかな。
講座受けると高そうだけど、思い切って投資(投機?)してみようかな。

▽英語

使わないからいらん、とおもっていたけど、
マニュアルとか英語の方が平易で分かりやすいかも。

たとえば、往査→visit とか、単語一つとっても。

どんな勉強するとよいのでしょう。
通勤中mp3で聞き流せばいいのかな。
でもＰＣ介すとプレイヤーに落とすの億劫だからHiＭＤの復活かな。

お薦めの勉強方、ないかなぁ。