▽浦佐温泉耐久山岳マラソン2013
2013/9/1
またまた久しぶりに走った。
8月の月間走行距離は6~8kmくらいと、練習って何それ、おいしいの的な感じで本番へ><
ハーフは千葉マリンぶり?
台風直撃か!?の不安の中、蓋をあけてみれば、今年は曇りで涼しく、走るにはいいコンディション。
(2012年の大会は暑かった・・・)
お蔭で、練習さぼりまくりでも走りきることはできた。
練習不足なので、のぼったりくだったりするときは、腹筋(奥のインナーマッスル)、腕を
うまいこと使って脚の筋肉を節約しながら走ろう、と意識して走ってみた。
以下、ネットタイム。
1km 0:04:59 (4:59)
2km 0:10:04 (5:04)
3km 0:16:02 (5:57) のぼり
4km 0:21:59 (5:57)のぼり
5km 0:28:24 (6:24)のぼり
6km 0:35:04 (6:40)のぼり
7km 0:41:01 (5:56)のぼり
8km 0:46:36 (5:35)ピーク過ぎて下りへ
9km 0:51:29 (4:53)
10km 0:55:55 (4:26)
11km 1:00:43 (4:47)
12km 1:05:58 (5:15)
13km 1:12:43 (6:44)のぼり2
14km 1:19:00 (6:16)のぼり2
15km 1:24:02 (5:02)
16km 1:28:56 (4:53)
17km 1:33:30 (4:33)
18km 1:37:47 (4:17)
19km 1:42:04 (4:17)
20km 1:47:23 (5:19)平坦
21.0975km 1:53:28 (6:04)GOAL
コースはこんな感じ。耐久山岳なので高低差はそれなりに。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=16f3931331e3d8dc128a9ff35878253b
ゴール後の八色すいかは相変わらずおいしい。
▽前日
日頃の疲れからか、行きの車ではぼへーっとしてた。。
今年、滝組(吹割の滝)にはいかず、公園組へ。(吹割の滝と袋田の滝、頭の中でまざっており誰かに間違った説明をした、かも><)
八色公園で大玉で遊んだり、トランポリンでちびっこを囲い込んだりしてみた。
ヤミーのアイスを食す。
宿のそばに、通称眠らない店、コンビニができてた。
で、宿で風呂、飯(米うまい)、少し飲みに顔だして、速攻寝てしまったzzzzz
往復の運転手様、幹事様、ありがとう!
▽大会から二日
まだ階段降りるとき筋肉いたひ。
そろそろ、やわらいできた、が月20km(週5km)は走らないと副作用が大きいっす><