しいたけ狩り

▽内沼きのこ園へ

飯能から間野黒指へ。
バスが少ないんだよね～。
成木1丁目四つ角下車。

▽いまの時期はハウス狩

けっこう採取されていて、今日も混んでいたよ。
予約しておいてよかった。
こんどは、もっと早い時期がいいかな、それとも、外で取れる時期がいいかな。


しいたけでかい。


炭火焼き。塩か醤油で食べます。


カフェはおやすみだったけど、石釜ピザ売ってたので、購入。うめぇ。


帰りは、バスで東青梅へ。ちょうどいい時間帯にバスがあってよかった。

▽西国分寺に寄り道

帰る途中に寄り道で、KURUMED COFFEEに寄り道。
人気でした。


待っている間はクルミをくるみ割り人形で割って食べてました。たくさん食べてしまった。


ごぼうマフィンは、かなりごぼうテイスト強かったなー。

ことしも行ってみた高麗の巾着田

▽まずは腹ごしらえ

高麗からそれなりに歩いて、浄水場の近くのそば屋さんへ。

くるみ蕎麦


天ぷら


それに、beer。

▽巾着田

たくさん咲いてる。



川あそびしている人たちもたくさん。



近くの牧場に馬がいた。


よく歩いた～。

浦佐２０１３

▽浦佐温泉耐久山岳マラソン２０１３

2013/9/1
またまた久しぶりに走った。
8月の月間走行距離は6～8kmくらいと、練習って何それ、おいしいの的な感じで本番へ＞＜

ハーフは千葉マリンぶり？


台風直撃か！？の不安の中、蓋をあけてみれば、今年は曇りで涼しく、走るにはいいコンディション。
（２０１２年の大会は暑かった・・・）
お蔭で、練習さぼりまくりでも走りきることはできた。

練習不足なので、のぼったりくだったりするときは、腹筋（奥のインナーマッスル）、腕を
うまいこと使って脚の筋肉を節約しながら走ろう、と意識して走ってみた。

以下、ネットタイム。

１km　　　　　0:04:59 （4:59）
２km　　　　　0:10:04 （5:04）
３km　　　　　0:16:02 （5:57) のぼり
４km　　　　　0:21:59 （5:57）のぼり
５km　　　　　0:28:24 （6:24）のぼり
６km　　　　　0:35:04 （6:40）のぼり
７km　　　　　0:41:01 （5:56）のぼり
８km　　　　　0:46:36 （5:35）ピーク過ぎて下りへ
９km　　　　　0:51:29 （4:53）
10km　　　　　0:55:55 （4:26）
11km　　　　　1:00:43 （4:47）
12km　　　　　1:05:58 （5:15）
13km　　　　　1:12:43 （6:44）のぼり2
14km　　　　　1:19:00 （6:16）のぼり2
15km　　　　　1:24:02 （5:02）
16km　　　　　1:28:56 （4:53）
17km　　　　　1:33:30 （4:33）
18km　　　　　1:37:47 （4:17）
19km　　　　　1:42:04 （4:17）
20km　　　　　1:47:23 （5:19）平坦
21.0975km　　 1:53:28 （6:04）GOAL

コースはこんな感じ。耐久山岳なので高低差はそれなりに。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=16f3931331e3d8dc128a9ff35878253b



ゴール後の八色すいかは相変わらずおいしい。



▽前日

日頃の疲れからか、行きの車ではぼへーっとしてた。。

今年、滝組（吹割の滝）にはいかず、公園組へ。（吹割の滝と袋田の滝、頭の中でまざっており誰かに間違った説明をした、かも＞＜）
八色公園で大玉で遊んだり、トランポリンでちびっこを囲い込んだりしてみた。

ヤミーのアイスを食す。

宿のそばに、通称眠らない店、コンビニができてた。

で、宿で風呂、飯（米うまい）、少し飲みに顔だして、速攻寝てしまったzzzzz

往復の運転手様、幹事様、ありがとう！

▽大会から二日

まだ階段降りるとき筋肉いたひ。
そろそろ、やわらいできた、が月20km（週5km）は走らないと副作用が大きいっす＞＜