ダイエット54日目

朝
・食べなかった。

昼
・マグロの海苔巻き４切れ（お惣菜）。
・エビフライ１本（お惣菜）にタルタルソースをちょっと。
・野菜・果実ミックスジュース１００ｍｌ。

夜
・お酒は飲まなかった。
・親子丼。
皮なしのハーブ鶏むね肉使用。他の具材は玉ねぎ、霜降りひらたけ。
・長芋と干しアミエビのおやき。おろし醤油を付けて食べた。
干しアミエビの塩気だけでも食べられるし、おろし醤油を付けてもいけた。
・レタスと水菜とトマトのサラダ。
オリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて食べた。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
二の腕運動は、昨日から片方のペットボトルの水の量を
５００ｍｌ→１０００ｍｌに増やしたので、重い！

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
完全に夜型生活なので、朝ごはんを食べなくなりました。
やっぱり私にはこの生活が合っているのかも。
夜中にお腹が空いたら、みかんかヨーグルトを食べよう。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
こういうダイエットを続けて、●●ｋｇで安定したらいいなあ。
ちなみに私の場合は顔から痩せていきます。
でも体が引き締まったかは自分ではよくわからない。
だから筋トレってやりがいがないのよね＾＾；

今日は意外に炭水化物が抑えられていた。
カルシウムが普段よりも多く摂れたのは、干しアミエビのおかげ。
まだ大量にあるので少しずつ使っていきます。

ダイエット５３日目

朝
・食べなかった。

昼
・塩パン。
・野菜・果実ミックスジュース１００ｍｌ。

間食
・BifiXヨーグルト（大容量サイズ）を７５ｇ。
・果汁グミのほろにが蜜漬けレモンピールINを残り半分。

夜
・お酒は贅沢搾りのカシス&オレンジ。
・なべしゃぶの完熟トマトつゆを使ってトマト鍋。
具材はトマト、ミニトマト、豚肉しゃぶしゃぶ用、しめじ、にんじん、
白菜、水菜。
〆は焼いた餅を入れて食べました。意外においしかった。飽きない味。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．２ｋｇ。
摂取カロリーは適正範囲内だけど、塩パンとしゃぶしゃぶ肉と餅ですな。
あとカクテル缶。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

ダイエットのサイトに登録して今日で１ヵ月。
毎日食べた物とカロリーなどを入力してるよ。
栄養士さんのアドバイスが嬉しくもあり、嫌味に感じる時もあり（＾へ＾；）
でもこのサイトのおかげで栄養面に気を使うようになったから、
利用してよかったな。
ダイエットをやめても、健康管理のために続けるかもしれないな。
入力するの面倒になったらやめるけど。
いや、すでに面倒だけど＾＾；
楽しくないと、もしくは必要にかられないと、続けていけないサイトです。

ダイエット５２日目

朝
・えびと豆腐のふんわり天（お惣菜）２個。

昼
・BifiXヨーグルト（大容量サイズ）を７５ｇ。
・リコッタチーズのパンケーキ１枚。

間食
・みかん１個。

夜
・お酒は飲まずに野菜・果実ミックスジュースを１２０ｍｌ。
・白ご飯。
・無限豆苗サラダ。
無限豆苗のもと（サワー＆スモークチーズ味）と、パリパリ麺と、
豆苗を混ぜ合わせた物。
・豚肉としめじとピーマンのにんにく醤油炒め。
・白菜とトマトのあっさりスープ。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ。
今日は摂取カロリーが適正範囲内で、筋トレをしました。
地味に体重減りました♪
実は目標体重を達成したんですが、これからもダイエット続けます。

夜中の間食
・リコッタチーズのパンケーキ１枚。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
●●ｋｇ台をキープするか、●●ｋｇ台までがんばるか。
お菓子ばっかり食べたり、カロリーの高い物、脂質の多い物を食べたら、
あっという間にリバウンドする。
せっかく健康志向にもなってきたから、息抜きしつつもダイエット続けるけど、
どこをゴールにするかかなあ。

フェアリーステークス（G３）の予想

中山11R　フェアリーステークス（G３）
①ベッラノーヴァ　③アトミックフレア　⑮ホウオウイクセル
複勝各100円

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11日の結果

中山11R　フェアリーステークス（G３）的中
①ベッラノーヴァ　複勝400円
⑮ホウオウイクセル　複勝480円

300円購入880円払戻＝＋580円

昨日の負けも取り戻せました（v＾０＾v）
大外から２頭よく伸びてきたなあ。

ダイエット５１日目

朝
・リコッタチーズのパンケーキを２枚。

昼
・サンドロール銀チョコバニラというパンの残り半分。
・牛乳１２０ｍｌ。

間食
・果汁グミのほろにが蜜漬けレモンピールINを半分。
すっぱくて大人味。

夜
・缶ビール。何か薄くて苦かったなあ。
・むきえびとチンゲン菜と卵のピリ辛炒め。
甘辛くておいしかった。
・マルちゃんカレー煮込うどん。
具材は豚こまとエリンギ。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋２種。
筋トレ４日間サボってる（＞＿＜）

お風呂上がりの体重は、－０．１ｋｇ。
地味に減った。運動量増やさないとなあ。

夜中の間食
・みかん１個。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

今日は動物性たんぱく質が多かったみたい。
せっかく脂質を減らせたのにー。
あとお通じが２日出ていない・・・。
私は便秘症じゃないけど、食べる量を減らしてたり、
食物繊維が思ったより摂れていないのも要因なのかも。

シンザン記念（G３）の予想＆交際２年２ヵ月記念

付き合って２年２ヵ月記念です。
１０月に逢って以来、逢えていないし、
今年もコロナの影響で逢うメドも立っていませんが、
私は私で寂しさを埋める努力をして、楽しく過ごしています。

でも本当は家が寒くて、何にもやる気が起きなくて、
だらけてたりするけど＾＾；
こういう時彼と一緒に住んでなくてよかったと思う。
自分のできそこないの一面まで彼に見られることないから。

今年が始まって１０日。先行きは見えないけど、
彼も私もコロナや寒さなど乗り越えて、笑って逢える日が来たらいいな。

年末から年明けは、彼とメールがすれ違い、
彼を待たせる時間が長かった。
彼が忙しくてメールが一言だけの日があったけど、
そのメールを私が見たのは翌日だったりして(＞▽＜；；
でも彼からのメールに依存しないで過ごす方がいいのだ。

年明けに長文メールを送って、彼から１８分でメールの返信があったのには
ビックリしたな(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?
しかもそのメールを見たのも翌日だったという・・・(´･_･`)
ごめんね。

目標はできるだけ長く続けていく事だから、
このままバレずに穏やかに続けていけたらそれが一番。

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１０日の予想

中京１１R　シンザン記念（G３）
②ブルーシンフォニー　⑪レゾンドゥスリール　⑭ワザモノ　
複勝各１００円

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１０日の結果

３００円購入０円払戻＝－３００円

難しかった・・・。
本日POG馬のクリスタルハートが出走しました。
ダートでもパッとせず９着でした。
芝の方がまだ見せ場があったような気がします。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
３連休というのもあるけど、
記念日メールを送るタイミングを脱してしまいました（＾＾；
記念日に関しては日記だけになります。

ダイエット５０日目

朝
・サンドロール銀チョコバニラというパンを半分。

間食
・ファミマの肉まん１個。
久しぶりに肉まん食べたけど、中のお肉がジューシーでおいしかった。

昼
・五郎家のしょうゆ豚骨ラーメン（カップ）。
醤油の味が強かった。

夜
・お酒は飲まなかった。
・ガパオライス（目玉焼き乗せ）。
シーズニング使用。具はピーマンとエリンギ。
・アボカドとトマトのサラダ。
シーズニングとオリーブ油使用。
アボカドにハマるおいしさ。

運動はしなかった。

体重は、＋０．５ｋｇ！
今日は脂質を摂りすぎました。これはあかん傾向ですな。
アボカドはおいしいけど、カロリー高いわ。
そして運動をサボるようになってきたのが痛い。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
生理前に脂質や糖質を摂りすぎたら確実に脂肪になっていくので
気をつけなければ（＞＿＜）

今日の競馬予想の結果

9日の結果

中京３R的中　⑤メイショウフンジン　複勝330円
中京４R的中　④エールソヴール　複勝1400円
中京10R的中　⑩ゴールデンライオン　複勝390円

2400円購入2120円払戻＝－280円

５日と違って、穴や大穴で当てたのが嬉しい♪
ただやはり冬の中山開催は苦手（＞＿＜；）
あと買いすぎましたね。３頭買いしても１頭も来ないとは（涙）。

ちなみに今日の４着で泣いたde賞は、
・中山４R　⑦アヴァニィ　４着
・中京５R　⑬ヴァンヌ　４着
・中京９R　⑩ウォーターエデン　４着
・中京11R　⑧ロードアクア　４着

このうちのどれか１頭だけでも３着以内に来ていたら、
プラスだったかも！？(；´Д`
明日はシンザン記念くらいにしときます。

競馬予想

９日の予想

中山１R 　⑭ホノノルーカ　複勝100円
中山３R　⑪カズオ　複勝100円
中山４R　⑦アヴァニィ　複勝100円
中山６R　⑫シングマイハート　⑭レープハフト　⑮タイセイコマンド
複勝各100円
中山９R　⑩カフェプリンセス　⑬ラフストリーム　複勝各100円

中京２R　⑬パーティーモード　⑭インテグラルシチー　複勝各100円
中京３R　⑤メイショウフンジン　複勝100円
中京４R　①メイショウスコヤカ　④エールソヴール　複勝各100円
中京５R　⑬ヴァンヌ　複勝100円
中京６R ⑮ヒートへイズ　複勝100円
中京７R　⑤スカイナイル　⑪メガゴールド　複勝各100円
中京９R　⑩ウォーターエデン　複勝100円

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※中山１R の⑭ホノノルーカは出走取消になりました。

中山10R　⑧サンマルベスト　⑪ゴッドバンブルビー　⑭ニシノコトダマ
各複勝100円

中京10R　⑩ゴールデンライオン　複勝100円

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中京11R　⑧ロードアクア　⑨カッパツハッチ　複勝各100円

中山12R　２－１２　ワイド100円

ダイエット49日目

寝る前の間食
・蒟蒻畑の温州みかん味を２個。

朝
・食べなかった。

昼
・ダブルホーン（あまおう苺＆ホイップ）というパン。

夜
・お酒は飲まなかった。
・白ご飯。
・春菊のおひたし（かつおぶしとポン酢をかけて）。
・はんぺんのマヨカレー炒め。サイコロ状に切って炒めます。
・レタスサラダにクリームチーズドレッシングをかけて。
・チンゲン菜とベーコンの中華スープ。
・ぶりのバター醤油ソテー。
みりんを入れる事で和風に。ご飯が進みます！

運動はお風呂でストレッチ＆腹筋２種。

お風呂上がりの体重は、－０．１ｋｇ。
今日は、ここ数日の中ではカロリーを摂取しました。
筋トレしてないのになぜか体重が微妙に減った。
でもリバウンドに気をつけます。

夜中の間食
・ベビースタードデカイ焼きそばの海鮮あんかけ焼きそば味を
残ってた分食べた。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
実は●●ｋｇ台って、昨年の２月以来なんだよね（爆）。
（後略）

ダイエット４８日目

朝
・味付けもずく米黒酢入り。つゆは塩分が多いので飲まなかった。
・みかん１個。

昼
・ベルギーチョコタルト。
・牛乳を湯のみ１杯分。

夜
・ご飯とお酒抜き。
・海老のチリソース炒め（お惣菜）。
・エビフライ１本（お惣菜）。
・若鶏むね肉のチーズ香草焼き（スーパーで売っていたのを
フライパンで焼いた）。
・ミニトマト４個。
本当はレタスサラダも食べるつもりだったけど、お腹いっぱいだったので、
食べずに残した。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
今日の場合は食欲はあったけど、夜ご飯を手抜きしました。
明日はちゃんと作って食べます。めちゃ寒い予報だけど（＞＿＜）

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
ついに●●ｋｇを切りました！目標達成、といきたいところですが、
明日はしっかり食べます。
なので●●ｋｇ台に戻ります（涙）。
（後略）

ダイエット４７日目

朝
・食べなかった。

昼
・くるみブレッド１枚。
・牛乳１５０ｍｌ。

夜
・ご飯とお酒抜き。
・大根のスープ（刻みネギ入り）。
・大根サラダ。
・ブリの刺身。
・ブロッコリーとベーコンのガーリック炒め。
大根にスが入る前に使いきりたくて。
今日も食欲なくて、摂取カロリーは６００kcal以下でした。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．４ｋｇ！
減ったなあ＾＾；摂取カロリー少ないけど、運動してるからかな。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
ついに●●ｋｇ台前半に。
（後略）

ダイエット46日目

朝
・くるみブレッド１枚。

昼
・くるみブレッド１枚。

夜
・スープカレー用スープでスープカレー鍋をしたが、
スパイスが辛くてゆっくり食べたのと、お酒を飲んだのとで、
お腹いっぱいになってしまった。
お椀１と１/２杯と、ご飯茶碗半分程度を食べた。
具材は、大根、にんじん、白菜、玉ねぎ、エリンギ、鶏むね肉。
・お酒は缶チューハイ。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋２種。

お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ。
今日の摂取カロリーは１０００kcalちょっとでした。
こういう日もあります。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
多分今日食べなかった分、明日は食べるでしょう。
食べ過ぎないように気をつけます！

今日の競馬予想の結果

5日の結果
中京１R的中　⑤サンライズグリット　複勝220円
中京７R的中　⑨コウユークロガヨカ　複勝250円
中山７R的中　⑮アルーフクライ　複勝250円
中京８R的中　⑬フローリン　複勝210円

1700円購入930円払戻＝－770円

今日は当たっても安かったですね（＾＾；
スランプから少しは脱出できたような気がするけど、
穴で当てたいです。
３日間開催は買い過ぎないように気をつけます。

競馬予想

今日はやりとり２年４ヵ月記念♡

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５日の予想

中山１R　⑥シーオブクラウズ　⑫トランセンドパスト　複勝各１００円
中山７R　⑤リッターシュラーク　⑮アルーフクライ　複勝各１００円
中山８R　①グローサーベア　⑥スイ　複勝各１００円

中京１R　⑤サンライズグリット　複勝１００円
中京５R　⑤ラムダ　複勝１００円
中京７R　④クリノカサット　⑨コウユークロガヨカ　複勝各１００円
中京８R　⑬フローリン　複勝１００円
中京９R　④ロジヒューズ　⑨ハッピーゴラッキー　複勝各１００円
中京10R　⑭ステイブラビッシモ　複勝１００円

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中山11R 中山金杯（G３）
⑤ショウナンバルディ　⑰バイオスパーク　複勝各１００円

中京11R　京都金杯（G３）
⑪ボンセルヴィーソ　複勝１００円