ダイエット６４日目

朝
・ヤマザキ 旭川発チーズケーキというパン？

昼
・MEGAニボ ど煮干し中華そば（カップ）。
煮干しの粉が風味豊かでおいしかったけど、軽かったな。
・野菜・果実ジュース１００ｍｌ。

間食
・ポッキー極細１袋。

夜
・お酒は飲んでいない。
・タコライス（シーズニング使用）。
ひき肉以外の具は角切りトマト、千切りレタス、キリクリームチーズ。
・角切りトマトとパクチーのサラダ。
オリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて食べた。

間食
・みかん１個。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．１ｋｇ。

何か今日は食べてもお腹に溜まらなくて・・・。
間食してしまいました。
夜中にも（泣）。

間食
・ジャイアントコーン２１粒。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

ジャイアントコーンはナッツの中でもカロリーと糖質が高いらしいで～。
知らんかった＾＾；
食べ応えあるけどね。

ダイエット６３日目

夜中の間食
・ソフトフランスザクザクチョコというパンの残り。
・牛乳湯のみ半分。
・じゃがりこの焼きチーズ味の残り。

朝
・食べなかった。

昼
・バタークロワッサン。
・トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分の残り。

夜
・ベジバルオレンジmixという缶カクテル。
・白ご飯。
・海老茶碗蒸し（市販の物）。
・チンゲン菜とハムの中華スープ。
チンゲン菜のスープ、おいしくて好きです。
・ホワイトセロリにサーモンの刺身を乗せて、
レモンドレッシングをかけて食べた。サッパリ。
・スイチリで鶏チリ。
これは甘辛くて絶品でした。しかも簡単だし！
片栗粉をまぶす＋料理酒を入れて蒸し焼きした事でふっくらやわらか。
ご飯が進む♪
鶏皮は、全部ではないけど目立つ部分は外しました。

運動はイスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
二の腕運動は片方のペットボトルを１リットルにしてやりました。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．３ｋｇ。
摂取カロリーは適正なのに、運動もしてるのに、なぜか増えた（汗）。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
映画観ながら食べたからかな・・・。

セトウツミ

大阪が舞台の2016年の邦画。
漫画が原作らしいです。読んだ事ないのでわからない。
あらすじのストーリー的にはかなり地味だと思うんですが、
なぜ映画化になったのだろう。

オープニングはアコーディオンの音楽が流れます。
え？って意表を突かれた感じです。
主題歌とかないんですね。
学ランを着た男子高校生が２人、
川辺の階段に座っている所からスタート。
「第１話」って・・・。ストーリー毎に区切りがあるの？

一見ネクラで頭のいいメガネ男子の内海。
活発そうな外見だが、内海に内心下に見られてるのを気にしてる瀬戸。
この２人何故か馬が合うようで、放課後川辺でだべっている。
まだ若いのに枯れてるし冷めてるなあ。
学生時代ってなんでこんなに喋る事あったんだろうってくらい、
どうでもいい雑談をしている。
それを覗き見してるような感覚になる。

特に高校生の男子ってこんな事思ってて、
こんな事男同士で喋ってたんかなって。
私には兄がいるし、高校まで共学だったし、
高校の時は男子のいる部活動だったので、
男の世界観を全く知らないわけじゃないけど。
昔から男の友情に憧れがあって、この映画に興味を持ったんですよね。

ちなみに、どっちが菅田将暉で、どっちが池松壮亮か知らないで観てました。
多分瀬戸が菅田将暉で、内海が池松壮亮かな、
と勝手なイメージで観てたけど、当たっていたようです。

とにかく地味だし淡々と進んでいくけど、こういう映画好きです。
関西弁の喋りが好きなので、夜中にふふっと笑ろてまいました。
あと、川辺ってほんまに色んな人がいるし、怪しい人も現れるし、
ドラマがある場所なんですよね。

ちょこっとネタバレすると、
第２話ぁ！！驚愕の事実が発覚。
ほんで、第４話は２人のテンションが高くて面白い。
瀬戸って、ピュアやなあ。見てるこっちもドキドキするわ。
樫村さん役の中条あやみって、綺麗な子ですね。
こんな女子だったら、男子はイチコロでしょ（＞_＜）

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
この映画のロケ地は堺市らしいです。
あと放課後の設定なので、エキストラに犬の散歩が度々見受けられるのが
リアリティある。

ダイエット62日目

朝
・食べなかった。

昼
・ソフトフランスザクザクチョコというパン。
パン屋さんに売ってるパンなので、長いし、
カロリー以上の満足度。
・トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分を何口か飲んだ。

夜
・ベジバルグリーンmixという缶カクテルを飲んだ。
・たこ焼きを作って食べた。
具はたこ以外にキャベツ、刻みネギ、干しアミエビ、天かす。
コーミソースのこいくちと、マヨネーズと、かつおぶしと、青のり。
１個だけポン酢つけて食べた。

運動はイスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
二の腕運動は片方のペットボトルを１リットルにしてやりました。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．５ｋｇ！
生理になって食欲が減りましたね。
でも生理の時期って前半は体重減りにくいので、減っててビックリ。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
食後２時間くらいに量りました。
また●●ｋｇ台に戻ってきましたぜ＾ー＾

（後略）

ダイエット61日目

朝
・食べなかった。

昼
・ジャンバラヤ（お惣菜）。
アメリカのご飯料理らしいです。
にんにくが８粒乗っていて、温めて食べたらホクホクでした。
私にんにくのほこほこ焼き好きなんですよね♪

夜
・お酒は飲まなかった。
・ジャンバラヤの上に乗っていたチキンの炙り焼き４個（お惣菜）。
・ママーのマカロニグラタンチーズソース味。
具材は、ほうれん草とエリンギとハム。
マーガリンはエリンギを炒める時だけしか使わず。
それでもおいしかったし、こんがり焼けたよ。
・サワークリーム（バジル味）。
舌触りはヨーグルト。
酸味があって、私は苦手な味だった。少量しか食べられず。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋運動２種。

生理が来たので、お風呂に入る直前の体重は、±０ｋｇ。

夜中の間食
・お風呂上がりにトロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分を１００ｍｌ。
・ホイップロールパン。
・牛乳コップ半分。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
でも夜ご飯食べてから、４時間くらい経ってたので、
お風呂入る前の体重が正しいかも。

ジャンバラヤの食塩相当量は、１７．１ｇって書いてあって、
こんなに食塩多いの！？Σ(☆ｪ◎^;)
とビビッていたんですが、
ネットでジャンバラヤの食塩量を調べたら、２ｇとか３ｇで、
１７．１ｇというのは誤植だと思います。
とんでもない誤植だけどね（苦笑）。
しかし、にんにく８粒乗ってるというのも、なかなかの迫力。

ダイエット60日目

朝
・食べなかった。

昼
・野菜・果実ジュース１００ｍｌ。
・塩バターフランスパン２枚。

間食
・チョコダイジェスティブビスケット５枚。
・牛乳コップ半分。

夜
・お酒は飲まなかった。
・ココイチの手仕込ヒレ・ささみカツカレー。ご飯と辛さ普通。
テイクアウトして家で食べました。
ご飯とルーは少量残したが、カツは全部食べた。
カツは食べやすい大きさで、やわらかくておいしかった。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
カツカレー食べたのに、体重が減っているなんて嬉しい。
ただ今日は野菜不足。

夜中の間食
・じゃがりこの焼きチーズ味を半分ほど。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
カツを食べると元気出るね(ﾟ∇^*)
（後略）

ダイエット５９日目

朝
・食べなかった。

昼
・焼きカレーパン。

間食
・みかん１個。
・チョコダイジェスティブビスケット３枚。

夜
・お酒は飲まなかった。
・あさりとえのきのバター醤油蒸し。
昨日の残りの刻みネギもトッピング。えのきシャキシャキでおいしかった。
・焼きビーフンオイスター醤油味。
乾麺と違って蒸さなくても作れるので楽だし、食感がやわらかくておいしい。
具材は豚こま肉、キャベツ、しいたけ、玉ねぎ。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋２種。

お風呂上がりの体重は、－０．５ｋｇ！
摂取カロリーが昨日よりも減って１２００kcal以下だと思われるので、
筋トレサボっても体重減りました。

夜中の間食
・BifiXヨーグルト（大容量サイズ）１００ｇくらい。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
はあ～。生理来て食欲が抑えられるといいんだけど。

今日はカルシウムと、鉄と、ビタミンB１と、ビタミンB２が
適切な量摂れていた。
あさり効果凄いな～。

クロフネ天国へ

シロクマのように、真ん丸い瞳と白に近い芦毛。
穏やかな気性。
芝も走り、ダートでは圧倒的な強さを見せた。
子孫には芦毛の遺伝率が高く、牝馬の活躍馬が多い。

芦毛なのに、クロフネ。
黒っぽくないのに、クロフネ。

外見も、レースも、名前も、産駒も、
思わず好きになってしまう、
そんなクロフネ。

ご冥福をお祈りします。今までありがとう。
ホワイトベッセルとユキチャンとマシュマロは、
POGで夢を見させてもらった。
これからもクロフネの血を受け継いだ馬達を（特に芦・白毛馬を）
応援していきます。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
活躍した競走馬がどんどん亡くなっていくけど、
クロフネが亡くなったのはかなり寂しいなあ。
”芦毛の父”だからね。

ダイエット５８日目

朝
・塩バターフランスパン２枚。
・ピーチミックスジュース２００ｍｌ１本。

昼
・ホイップクロワッサン。
・かけうどんに、刻みネギ、干しアミエビ、おぼろ昆布を入れて食べた。

夜
・お酒は飲まなかった。
・ヤマキのだし屋の鍋寄せ鍋つゆを使って、スズキ鍋。
他の具材は白菜、しいたけ、エリンギ、えのきだけ、絹豆腐、刻みネギ、
油揚げ。〆はお餅。
スズキ、おいしかった～。ほっぺた落ちそうになるほどでした。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋２種。

お風呂上がりの体重は、＋１．０ｋｇ（＞０＜）
完全にリバウンドしてる～（恥）。
つーか、本当にビックリですヽ(+∇+)ﾉ

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
●●ｋｇ台ギリギリやん。●●手前やん。
さっすが生理前やな（笑）。

ちなみに昨日の鯛もスズキも半額でっせ。

競馬予想

１７日の予想

中山１R　⑦タカイチラブ　複勝１００円
中山４R　⑮クロスオブドリーム　複勝１００円
中山５R　⑭レナーナ　複勝１００円
中山９R　⑫ホープフルサイン　複勝１００円

小倉２R　③マラムコーブ　④ライブリーキング　複勝各１００円
小倉３R　④クーファピーカブー　複勝１００円
小倉５R　⑮カレンユアンメン　単勝１００円
小倉７R　①ジョイフルダンサー　複勝１００円

中京８R　⑦ヒッチコック　複勝１００円
中京10R　⑦サンライズセナ　⑮アヴァンセ　⑯レッドシルヴァーナ
複勝各１００円

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

中山10R　⑥サンライズカラマ　⑦シュウジ　複勝各１００円
中山11R　京成杯（G３）　⑩プラチナトレジャー（POG馬☆）　
単勝１００円　複勝１００円
中山12R　⑫オーロラフラッシュ　複勝１００円

中京11R　日経新春杯（G２）　①ダイワキャグニー　複勝１００円

小倉11R　⑯クリノフウジン　複勝１００円
小倉12R　⑦レッドルーヴル　⑬ゼンノジャスタ　複勝各１００円

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

17日の結果

小倉３R的中　④クーファピーカブー　複勝350円
中山４R的中　⑮クロスオブドリーム　複勝270円
中山10R的中　⑦シュウジ　複勝350円
小倉11R的中　⑯クリノフウジン　複勝640円

2200円購入1610円払戻＝－590円

少しマイナスでした。重賞は的中せず。
特にプラチナトレジャーは、道中かかり気味の所を無理やり抑えこんで、
馬の能力を発揮できないままレースが終わった感じでしたね(；´Д`

さて、20日はTCK女王盃があります。当てたいです。

ダイエット57日目

朝
・食べていない。

昼
・塩バターフランスパン１枚。
・ラーメン凪 豚王 豚骨ラーメン（カップ）。
２分以上置いておいても、コシがあってバリカタでした。

野菜・果実ジュースを１００ｍｌ飲んだ。

夜
・お酒は飲まなかった。
・鯛の切り身の塩焼き。
・卵ときゅうりとハムのサラダ。
ハムは１枚使用。マヨネーズ大さじ２と小さじ１でも満足。
・えのきだけとにんじんの炊き込みご飯。茶碗１杯と、茶碗半分くらい。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
二の腕運動は、ペットボトルの水の量を両方５００ｍｌに戻した。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．５ｋｇ！
カップ麺とマヨネーズと炊き込みご飯でしょうね。あと昨日食べたお菓子。
しかし、夜中にチョコクッキーが食べたくなってしまい・・・、
久しぶりに９枚食べてしまった（＞＿＜）
牛乳もコップ半分飲んだ。
あ～、おいしかった！！って体重増えても知らんぞ（－▽－；

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
リバウンドしそうな気配。
ただでさえ摂取した物を栄養や脂肪として蓄える時期なのに～。
生理前って体重減りにくい、いやむしろ増える時期。
順調に痩せていったのが不思議なほどでした。
（後略）

Stars☆☆☆

by CHARA

便通改善のためにヨーグルトを食べる。みかんも食べる。
お茶をたくさん飲んだり、フルーツジュースを飲む。
まだ排便痛と、排便後少量の出血・・・。
早く治ってほしいなあ(；´Д`

今日の競馬は600円購入1060円払戻＝＋460円でした☆
昨日の負けを取り戻せた(*^▽ﾟ)v
途中からハナに立ってそのまま押し切ったエクレアスパークルと、
デビューから馬名が気になって応援しているオニャンコポンのおかげです。
特にオニャンコポンは京成杯（G３）で強い勝ち方をして、
クラシックに名乗りを上げました☆
まだ紙の馬券を持っていないので、クラシック出走時には買いに行きたい。

レディバグは小回りだったからなのか、
能力が全く発揮できず、目立たない内容でした。
この馬はこんなもんじゃないので、次走は走り慣れている東京の舞台で
いいレースしてほしいです。
馬券は買わなかったんですが、結果的に正解。

今日の宇良関は、隆の勝関との対戦。
立ち合い変化で、低い体勢から素早く隆の勝の足を取って、
土俵の外へ押し出した。
本当に一瞬の相撲でした(*´д`)=3それくらい動きが速かった！
今日は疲れがなく終わってよかった。
幕内での取組１００回目記念を白星で飾り、星を五分に戻しました☆
おめでとう(⌒▽⌒)o∠☆:ﾟ*’
明日は重たい逸ノ城関との対戦。

実は大相撲の幕内後半戦に寝てしまってｏ(＿ ＿*)Ｚｚｚ
ちょうど宇良関の取組直前に目が覚めました！
グッドタイミングでした（*＾▽＾）b

競馬予想

１６日の予想

中京１１Ｒ　愛知杯（Ｇ３）
④ウラヌスチャーム　⑨カセドラルベル　複勝各１００円
⑮シゲルピンクダイヤ　単勝１００円

中山１１Ｒ　⑨ダイメイフジ　⑩ブライティアレディ　
⑬サクセッション（ＰＯＧ馬☆）　複勝各１００円

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

16日の結果

中京１１Ｒ　愛知杯（Ｇ３）的中
④ウラヌスチャーム　複勝470円
中山１１Ｒ的中　⑨ダイメイフジ　複勝470円

600円購入940円払戻＝＋340円

今日はメインレースだけ買いましたが、どちらも当たって嬉しい（v＾▽＾v）
JRAの出馬表だけ見て予想しました。
明日のレースは新聞を見て予想したので、明日も当たってほしい☆
サクセッションは大外ぶん回しになっちゃったし、不利な展開でしたね。
そもそも馬体も緩い感じがしたし。
短距離には向いてないと思うので、適距離に戻してほしいです。

ダイエット５６日目

寝る前の夜中の間食
・みかん１個。

朝
・食べていない。

昼
・チョコシフォンケーキ。

夜
・お酒は氷結の福岡産あまおうを少々。
・ベル食品のきのこクリームソースと、讃岐パスタを使って、
きのこクリームスパゲッティ。
パスタソースの中に４種類のきのこが入っていました。
更に加えた食材はベーコン。
きのこクリームソースもおいしかったし、讃岐パスタもやわらかくて
モチモチしていたし、ベーコンもジューシーでおいしかった。

間食
・外国製のミルクチョコレート３粒。
このチョコレート、開封してから半年以上経ちます（´Д｀；）
冷蔵庫に保存してあるんですが、１粒食べるだけでも甘すぎて(o^冖^o)
全然減らないのです。
・絶品かっぱえびせん 五島灘の塩と揚げにんにく味を３分の１。
めちゃくちゃおいしいですが、塩分多いので、食べすぎ注意。
・牛乳コップ半分。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ♪
減ってるけど、量食べてないし、まず栄養が足りていない。
明日は野菜食べよう。

夜中の間食
・じゃがいも心地の一番搾りごま油と岩塩の残り半分。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
ダイエットしなくてもいいんじゃない？ってくらい減っていってますが＾０＾；
半月で２ｋｇ減ってるし！

マジで●●ｋｇ台目指せるところまで来てしまいましたぜ。
ただ、リバウンドが怖い～。

ダイエット５５日目

寝る前の夜中の間食
・みかん１個。

朝
・食べていない。

昼
・リコッタチーズのパンケーキ２枚に、
雪印北海道100のマスカルポーネを小さじ１ほど塗って食べた。
・マイベーグルのショコラ味。

間に牛乳を湯飲み半分。

夜
・お酒は飲まなかった。
・レタスとキュウリのサラダに
オリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて食べた。
・小松菜と豚肉しゃぶしゃぶ用の煮浸し。
今日はかつおだしを取って煮ました。美味でペロリでした。
・干しアミエビと小口ネギの卵チャーハン。
ご飯硬めに炊いて、水分を飛ばして炒めすぎました。
パラパラにはならなかったけど、味はおいしかった。
塩加減ちょうど良かった。

夜ご飯後に野菜・果実ジュースを１００ｍｌ。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
減り続けてますね（＾＾；生理前で痩せにくい時期なのに。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
自分でもビックリ。
脂質も飽和脂肪酸も摂り過ぎてるのに！なぜか減ってる。
朝以外は食べてるけど、お菓子とお酒抜いてて運動もしてるからかなあ？

もしリバウンドしなかったらどこまで減るんだろう・・・。