朝
・食べていない。
昼
・食パン1枚にマスカルポーネチーズを塗って食べた。
・ストロベリーミックス100%ジュースを200ml。
間食
・瀬戸の汐揚のり塩味1枚。
・小枝3袋。
夜
・お酒は飲みませんでした。
・炙りチキン入りジャンバラヤ(お惣菜)。
・唐揚げ少量(お惣菜)。
・みかん1個。
運動はイスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。
お風呂上がりの体重は、-0.3kg!
摂取カロリーが控え目に抑えられたということで減りました。
ここ数日飲んでいたお酒も飲まなかったし。
ただ、野菜をほとんど摂っていないので栄養不足ですね。
夜中の間食
・塩バターフランスパン1枚。
♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀\*)
(前略)
今日は不健康な食事でした。夜ご飯手抜きだし^^;
明日からまたご飯支度頑張ろう。
・食べていない。
昼
・食パン1枚にマスカルポーネチーズを塗って食べた。
・ストロベリーミックス100%ジュースを200ml。
間食
・瀬戸の汐揚のり塩味1枚。
・小枝3袋。
夜
・お酒は飲みませんでした。
・炙りチキン入りジャンバラヤ(お惣菜)。
・唐揚げ少量(お惣菜)。
・みかん1個。
運動はイスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。
お風呂上がりの体重は、-0.3kg!
摂取カロリーが控え目に抑えられたということで減りました。
ここ数日飲んでいたお酒も飲まなかったし。
ただ、野菜をほとんど摂っていないので栄養不足ですね。
夜中の間食
・塩バターフランスパン1枚。
♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀\*)
(前略)
今日は不健康な食事でした。夜ご飯手抜きだし^^;
明日からまたご飯支度頑張ろう。