ナイスバディーになり、前鋸筋を魅せるため、ユーチューブで見た筋トレをしています。
前鋸筋とは何処でしょうか？
ココですね↓
男らしい肉体美、憧れますな。
※ちなみに、写真は私のバディーではありません。
では、前鋸筋を鍛える前鋸筋腕立て伏せを説明します。
①まず、このような体勢で用意。手はグーで支えるとやり易い。
②肘関節を曲げることなく、左右の肩甲骨を寄せるようにして体幹を下げます。
分かりますか？猫の背中みたいになってますよね？
③グーでベット（床）を突くようにして体幹を元に戻します。この時も肘関節は曲げません。
④また下げます。肩甲骨辺りに注目して下さい。
⑤また、元に戻します。
これを50回やります。
そして、こうなる予定です。
よろしかったら、やってみて下さい。
この運動の効果は保証致しかねます。
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