筋肉痛

今日も筋肉痛。
特に階段がつらいっす。

久しぶりに４０分ほどランニング。
６時に起きて準備をして、テクテク。
といっても走っては歩き、走っては歩きの繰り返し。
心肺も脚も気持ちについていきません。

終わってから軽いセルフマッサージとストレッチをしたけど
それ以上に筋肉へ負担がかかってます。

アイタタ。