つらつらと

今日の独り言
昨日の名古屋Ｗマラソンに出走した人たちもどうやら完走したようで。


いよいよＣＸ－ＷＯＲＸのお披露目が近づいてきました。
ちょいちょい質問をいただきますので、内容の紹介をざっくりしておきましょう。
※自分が実際受けてみての感想ですので、突っ込んだ質問はレッスン担当（中居・小原・橋本・西谷）にお願いします。


ＣＸ－ＷＯＲＸは体幹部のコンディショニングに特化したプログラムで、３０分のクラスです。
他のレスミルズプログラムと比べて少人数向けのグループワークらしいです。
※１０～２０人くらいだという話です。


面積の広い筋肉で言うと、
・腹直筋（大まかに言うところのおなか）
・腹斜筋（わき腹）
・脊柱起立筋（背筋下部、腰）
・大臀筋、中臀筋（おしり）
をがっつり使っていきます。

パンプと同じように曲ごとでメインターゲット（主に使用する部位）が変わる感じですね。

途中、チューブを使用します。

左から、やわらかめ（グレー）→ふつう（オレンジ）→かため（ブラック）


この間の土曜日に西谷さんの練習に出てブラックでチャレンジしたところ、あああ～～あああ～～～

まあ１日の終わりだったし、
土曜日は昼にパンプ６０分、卓球２時間、そのあと夜にプラザでパンプ４５分、コンバット６０分やってからのＣＸ。

このパターンは２回やりましたがダメですね。
やりすぎです。

ついでにチューブは新品でカチカチ。
途中で何度か止まりました。


プログラム自体の強度もやや高めに思いますので、まずはグレーかオレンジでやってみましょう。
普段体幹トレーニングをここまでしっかりやることが少ない（というか無い）ので、よりきつく感じるのかもしれませんね。


イベント日は各店舗にあるチューブを追加で持ってきますので、なんとか足りる・・・と思います。（各２０本）
ちなみにインストラクター用は、男性がブラックで女性がオレンジだそうです。
チャレンジしてみたい方は目安にしてみてくださいね。


果たして日曜クラブ２のイベント４本を全て制覇するチャレンジャーは現れるか！？

ただ、
絶対に無理だけはしないようにしましょうＯＫ？

ＣＸ、その効果のほどですが、
西谷さんは２ヶ月でかなりスマートになってる気がします。


ビフォー＆アフターを用意しておくべきだった・・・。



作成スタッフ　嶋田