練習すっか

今日の独り言
パンプ・コンバットのワークショップに行ってきました。


新曲の印象は・・・、
『Simple is Best』
といったところでしょうか。



コンバットは比較的シンプルに出来てます。
が、その分繰り返しが多いので強度を上げやすく、５曲目は心拍数ＭＡＸに持っていけます。
８曲目も最後でＭＡＸに持っていけます。
コンバットトラックが全体的に短く、ムエタイトラックがやや長め。
筋コンはかなりハード。

非常にトータルバランスがとれた内容だと思います。
曲も全体的に良い感じです。



問題はパンプです。

ちょっと新しい内容もありますが、
そんなことは置いといて、
耳を疑いたくなるようなウエイトセレクション（重りの選択）。

インストラクターが必ずつけなければならない最低限の重さを『リアルウエイト』といいます。
※ケガとかしてたら無理ですが。



今回のワークショップ、リアルウエイトが初心者用ですか・・・。
慣れてる人（＝インストラクター）はもっとつけろと。


（注）
ほんとに初めての人とか筋トレの経験があまり無い人はもっと軽くて全然ＯＫ！
重り付けずにバーだけとか、自重だけとか。
プログラム中にもご案内しますので、ご心配なく！


インストラクター＆がんばる人（いじめてほしい人）目線で話を進めます。


トレーナーの説明だと、


ウォーミングアップはリアルウェイト、普通なので片側５ｋｇ

スクワット＝リアルウエイト×３、５ｋｇ３枚・・・頑張れば辛うじて

チェストは＝スクワット×３分の２、５ｋｇ２枚・・・？

バック＞チェスト　はい？？

トライセプス≧ウォーミングアップ　（＆プレート大１枚）ディップスで切れそう

バイセプス＝ウォーミングアップ　Livin' On A Prayer～　歌えば乗り切れる～～・・・かも

ランジ＝チェスト　で休憩ナシっすか

ショルダー＝チェスト　（＆プレート中２枚）爆死

アブドミナル　プレート大１枚　今回の中で一番楽・・・かも



鍛えなおし必須。
というか、鍛えなおすには最適。
最初のうちは出来ないでしょうが、次のワークショップまでには！

でも次はセレブレティナンバーですからねー。（コンバット５０、パンプ８０）
とんでもないのが出たりして。


個人的ベストは６曲目。キツイけどねー。
とうとう来た『Livin' On A Prayer』！


曲流しながら仕事してます。
明日のプラザのクラスで間に合えば・・・いくつか使えたらいいなぁ。


今日は後でクラブ２行って練習です。



作成スタッフ　嶋田