10/29 69.5K 振り替え休み ウォークラン

ベストライフ

朝５：４５分起床　瞑想・チベット体操　酒井和彦の右手天つかみ　右足抱え
背中でゴロンゴロン
　　納豆・のり・しらす・かつおぶし・バナナ　・１分間足上げ
　　５０回階段昇降（骨作り）
昼　昼寝・１分間足上げ
　
夜　食後　２０：００から２０分夕寝　２０：３０までにウォークラン（肘を引き
背中中央に）丹田に力をいれて骨盤ねじ締め（ぎゅぎゅぎゅ）
　　２３：１５分にはパソコン止めて　マッケンジー体操 ダイエット腕ふり
　　２３：４０までには就寝
　　※疲れていてもウォークランした方が頭すっきり
週４回30分～１時間程度の運動を（本　脳を鍛えるには運動しかない）
　月　game 火木金土日　walkrun
　整髪料は１年間続けないと効果はない
★ありがとう、言葉に出さないと人間でも伝わらない
　五体満足、食べ物がおいしいと言える毎日が最高、当たり前
　と思っていることは実は凄い、涙がでるほど嬉しいこと。
　（足の悪い子、膝が痛くて歩けない、すべては感謝だった）
　体温を上げると健康になる。
　不幸の数は数えるけど幸せの数は数えない（美輪あきひろ）
　玄関掃除・片目チェック・先に御礼（ありがとうございました）
　イチローにように毎日同じ事を繰り返し継続する

○第６３戦 巨４－１楽 内海完投 好投岩隈降板後巨人決勝点

８回高橋内野ゴロで谷好走塁勝ち越し　リリーフ有銘３失点
内海楽天から２勝目　巨人、阪神とゲーム差なしの２位