８月１日からストレッチ開始 かなり腰痛改善される

〇１０回屈伸法
〇座って、足を横に倒して押してお尻をストレッチ
〇腰回し（痛いところは避ける）
◎痛い方ではなく反対の方をストレッチ
〇真向法
〇亜紀ちゃん体操
〇ねこちん背伸ばし（頭を入れたとき呼吸吸う、伸びたとき吐く）
〇ねころんで、足にひもをかけて伸ばす、反対の足は地面で伸ばす
〇ごきぶり体操
〇肩を回す
〇足指グーパー体操

〇踵痛い、足裏を伸ばす

〇ロングブレス
〇ＡＫＡ療法　茂里町田島整形外科