7月３１日の練習場所天気

朝五時

気温摂氏２８度、WBGT２５度

7月３０日今日の練習

８．４ｋｍ

７分02

６分29

６分24

６分21

６分22

６分11

３８分52

気温３３度、給水無し

7月29日 今日の練習

北海道マラソン4週前

2日間で最大１６．８ｋｍまでの距離で練習まとめています

４．２ｋｍを2本

他のやり方としては

アップ１．４ｋｍ、２．８ｋｍを2本

とか

アップ１．４ｋｍ、４．２ｋｍを2本

とか

２．８ｋｍを３本

とか

色々なバリエーションあります

今月のDXCC合計は

MIXで１１４円，CWで１１１円，１５ｍで９５円

今日の練習

夕方ジョグ

１６．８ｋｍ

1時間28分41

32度でしたが、風があり走れる天候でした

ムヨレコ丸通信室というyoutube発見！

なんとー

「ムヨレコ丸通信室」というチャンネル発見！

「むーよーれーこー丸」ではないですが、

知ってる人は知っているこのネーミング！

モールス送信、業務用ですな、スゴスギ！